滑膜炎该如何锻炼？
滑膜炎的病人，应该先锻炼距离关节相对较远的肌肉，以膝关节滑膜炎为例。先进行大腿肌肉、髋关节周围肌肉的收缩练习，和踝关节周围韧带肌腱的屈伸练习。但是需要保持膝关节的伸直姿态。在不弯曲关节的前提下进行练习，其目的是为了防止肌肉萎缩，加速患侧肢体的血液循环，加速代谢，才能使疾病快速恢复。
滑膜炎患者在平时应该如何护理？
滑膜炎简单说就是关节腔内的无菌性炎症，滑膜炎发病部位较高的是膝关节和髋关节，关节腔内关节液分泌吸收不平衡导致滑膜炎，走路咯吱响是由于关节积液失去了润滑作用，骨头磨骨头发出的异响。发病原因多为损伤、劳损、受凉等，完全可以通过外用膏药痊愈。凤延堂推荐使用中医膏药贴敷受损关节，使药力直达病灶，修复疏通关节腔内微循环，使积液分泌吸收达到平衡状态，修复受损软组织，最终达到痊愈的效果。通过我们凤延堂的临床经验来看，这类病症有全年龄、范围广、恢复慢、易复发等特点，而中医膏药有受用范围广、恢复基础牢、治愈率高等特点，特别适合担心手术后遗症、陈年老伤、从事职业滑膜炎易反复发作的人群。同时建议已经患有滑膜炎的人注意保护自己的各个关节，秋冬季节需要加强关节部位的保暖，夏季避免长时间吹空调等，这样有利于关节的自我修复。
这个问题我有发言权，我以前是滑膜炎，疼起来不能走路，膝关节这块肿的不能打弯，医生建议我卧床休息，同时用电疗也就是电烤，吃药用消炎药的，效果有当时就不怎么疼了，能走路了，过后又开始疼，后来没有办法朋友介绍我用了一款高品质营养素，我慢慢开始服用，过了2个月后彻底不痛了，可以奔跑可以跳跃，我是从心里高兴，所以滑膜炎首先不要做剧烈运动，能休息就休息，多吃含钙得食物，滑膜发炎就是你劳累过度了，怕你骨头和骨头之间的链接磨损厉害了，同时也是营养跟不上造成的，平时注意休息，饮食方面多吃含钙，蛋白质，磷脂这些食品会调理好的，不用当心！祝早日康复！
对于滑膜炎的治疗，小编是有话语权的，因为小编曾经就是一名滑膜炎的患者。
那时小编才十七八岁，有一次在冰面上骑自行车摔倒，摔到了右侧的膝盖。滑膜炎就这样来了。
最初的感觉是右侧膝盖弯曲吃力，去卫生间时感觉最明显。不能负重，走路有些许疼痛，酸胀感。
因为小编当时忙于考大学，没有特别在乎这件事，但是也因此休了病***，因为不能再骑自行车上学了。直到高考当天，还没有彻底痊愈，走路一瘸一拐。想来，病情持续约半年之久！
作为一名滑膜炎患者，躺在炕上备战高考成了我那一段时间生活的常态。到春天脱掉棉裤时，才发现两腿已经发生了奇妙的变化，右腿变得非常瘦。
近年来，身边接连出现滑膜炎，滑囊炎的患者，而且治疗效果不佳。小编结合自身经历总结一下如何快速治愈，希望对大家有所帮助。
小编的年龄优势是不可忽视的，十七八岁是人生长旺盛的年纪，免疫力是没说的。
在治疗上，吃了附近一个村医提供的中药，还到市里的大医院去，用很粗的针头扎入膝盖的缝隙，抽取积液。抽了两次，那种疼是无法描述的。如同上刑。
不记得还有什么其他的治疗方法，在生活上的细节比较注意，因为总躺着，所以炎症并没有受到反复***；另外，冬天的炕头还是比较暖和的，没有着凉；也不做什么[_a***_]的劳动，所以膝盖处也没有什么负重。但是有一点有些疏忽，两腿粗细不均，直到后期恢复锻炼，增加营养，才得以恢复原状。
身边人得了滑膜炎，滑囊炎难以康复迅速，小编觉得主要的原因在于他们休息不够，远没有我当时养病的那种很好的环境，人甚至带病上班，导致病情反复。
膝关节滑膜炎反复发作的三大诱因是：劳累，受凉，扭伤；那么咱们平时对膝关节的保养就应该避免劳累，着凉，扭伤这3点诱发因素；另外，要坚持做股四头肌收缩锻炼，使肌肉韧带更有力量，有效的保护膝关节！还有一定要减肥，减轻体重对膝关节的负担，也可以穿厚底运动鞋，减少对膝关节的冲击力！与大家分享，不当之处请批评指正！
谢邀！
全身关节有很多，并不是所有关节都有滑膜，有滑膜结构的关节叫滑膜关节，一般活动度比较大，负重比较多。滑膜炎常常发生在膝关节、髋关节这种大的滑膜关节。题主没有说明，我就按常见的情况接着写。
滑膜炎致病原因很多，如外伤或过度活动，自身免疫系统出了问题，如风湿或类风湿性关节炎，局部无菌性炎症，如骨性关节炎等等，总之就是某种***因素激惹了滑膜，使之产生炎症，导致了滑液的分泌增多，吸收能力下降，形成疼痛、不适感、肿胀、关节积液等症状…
所以，滑膜炎病人日常护理的关键就是避免或减少对已产生无菌性炎症的滑膜的激惹，可以从内因和外因下手。
内因：如用药物控制自身免疫性疾病的病情，可以首选非甾体类抗炎镇痛药，这个建议医生指导下进行。
外因：避免或减少患肢的负重及关节的屈伸活动，从而降低机械性***对滑膜的激惹，必要时石膏固定或牵引患肢制动；注意关节的保暖，避免低温***滑膜；如果关节肿胀严重，积液较多，可以到医院进行关节腔穿刺，排除过多的滑液，因为滑液里有很多致炎因子，长期存在关节腔内对滑膜炎症的消退和关节软骨都起负面作用；根据不同的关节，还要进行必要的功能锻炼，减少肌肉废用性萎缩和骨质疏松的发生；最后，必要时可行关节镜手术探查，切除病变滑膜组织…
滑膜炎常见，但一点不可怕，可怕的是误诊误治耽误时间，延误病情……
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