健身一天到底吃几个鸡蛋比较合适？
这个问题很简单，健身一天需要吃几个鸡蛋，这事要因人而宜，因体质不同、消化不同、年龄不同、体重不同。只要喜欢吃，就是体内需要，正常情况下，一天1-2个鸡蛋营养正好。
健身之后吃几个鸡蛋最好？我的观点是看你的运动量怎样，很多健身爱好者喜欢吃鸡蛋是因为鸡蛋中富含高蛋白，所以如果你的运动强度不高的话甚至很低的话基本在平常的饮食摄入中就有足够的蛋白质摄入的话你还用补充鸡蛋？
首先我们要知道健身为什么摄入蛋白？在平常的运动中会将肌肉产生细小撕裂，所以需要以蛋白质为原料的各种营养物质去补充修复肌肉，所以蛋白质的摄入是绝对需要的，但是如果过量的话会使得肾脏等无法及时消化掉导致出现囤积的情况，虽然不至于出现肾脏功能受损，因为原本肾脏都具有储存功能的，但也会增加肾脏的负担（很多谣言说会影响肾功能的，请注意，增加肾脏的负担但不至于让肾功能降低！），所以最好就是该补充多少就补充多少（肾脏功能原本就有损伤的就不在此列范围内！）
那我们每天应该补充多少蛋白质？如果是以无氧运动为主的小伙伴的话：
如果你的平常运动量比较少的话建议你的蛋白质摄入量差不多是你体重每千克1.2g的蛋白质。
如果你是刚进入健身房运动方式还没有一个系统的规划每天只是随便玩下的话推荐你体重每千克1.4g的蛋白质。
如果你进入健身房之后有了自己的训练计划之后但是还不算大神的话推荐你体重的1.6g的蛋白质。
如果你进入健身房之后已经能熟练懂得怎样调整自己的健身***之后推荐你每日摄入体重的1.8g的蛋白质。
如果说是以减脂为主的小伙伴的话在平常摄入热量变少的情况下蛋白质摄入还需要摄入更多！
而一个鸡蛋所含的蛋白质含量大概是7g左右，所以按照自己的情况还有体重去自己选择，记住平常的饮食当中很多食物也含有蛋白质，所以不要单纯的就算鸡蛋的蛋白质哦！
以上我是对这个问题的观点，我是健身知识点，健身路途，不忘初心方得始终！如果有不同意见或补充的欢迎在评论区留言或关注私信我，如果有别的关于健身的问题想要问我的欢迎咨询，我会为各位写一篇文章详细分析！健身一路与你同行！
健身的人吃鸡蛋主要的目的是为了补充蛋白质，锻炼者每天需要多少克蛋白质是由体重、锻炼强度等因素决定的。
比如以增肌为目的锻炼者，每天每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁则需要1.5-2.5克蛋白质，同时还需要足够的碳水。
动植物蛋白质按照4:1的比例搭配吃，也可以增加动物蛋白质摄入量，最高可以占90-95%。除了肉类，食物中最容易吸收的蛋白质来源就是鸡蛋和牛奶。
鸡蛋的蛋白质含量大约是14%。
比如体重60公斤的人，每天需要90-120克蛋白质，其中72-96克动物蛋白质，如果其中50-70克从肉类食物中获得，剩下的20-26克蛋白质可以从鸡蛋和牛奶中获得。折算大约143-186克鸡蛋。一个大一点的鸡蛋按照50克计算，大约3-4个鸡蛋，如果喝牛奶，一袋200毫升的牛奶大约含6-7.2克蛋白质。以上数据都是简单估算，具体计算时需要大家了解各种食物的蛋白质含量和热量，计算起来稍微有点麻烦。
如果每天不能吃那么多肉和豆制品，则需要增加吃鸡蛋的数量，这个量并没有严格规定，吃多少完全看个人。煮鸡蛋是最好的吃法，但是吃多了容易恶心，煎鸡蛋必须少油少盐。卤鸡蛋煮的时间太长，会破坏蛋白质。
另外每天吃两个全蛋是很有必要的，再多就得考虑胆固醇摄入量是否过多，蛋黄中含有很多胆固醇，低密度胆固醇会影响心脑血管健康，高密度胆固醇有利于心脑血管健康，我没查到蛋黄中高、低密度胆固醇的具体含量，但是蛋黄吃多了，胆固醇必然偏高，这是肯定的。
所以每天吃什么，吃多少，最好根据自身情况决定。
感谢邀请。鸡蛋，家常食物中的佼佼者；夸其优秀，主要是由于它的“诱人口感”和“傲人的营养价值”。对于人体而言，蛋白质可谓是“基础营养素”，没有蛋白质就没有我们的身体发肤，而且蛋白质本身还具有提供热量、修复机体组织等生理功能。一日时光为生活，而生活就离不开丰富的一日三餐，通过餐食摄入优质的蛋白质，这对于身体是一种补充，而选对食物，则是补充的有效之举；对比各类食物，鸡蛋可谓是“蛋白质吸收率最高的食品”（没有之一）。
每天吃几个鸡蛋更健康？
“中国居民膳食指南（2016版）”对于蛋的推荐摄入量做出了调整：平均每天吃一个（40—50克）。
鸡蛋虽然很优秀，但是并不能多吃：
之所以不建议各位吃太多的鸡蛋，一是因为鸡蛋吃太多，那其他食物自然就吃得少了，然而健康饮食的基础原则是“食物多样”，多品种摄入食物，营养素的摄入方可更加均衡，鸡蛋只是食物中的一种，不可偏袒。二是鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质，脂肪含量同样不可小觑，脂肪占全蛋的10%—15%，一个小鸡蛋（50克）当中至少也含5克的脂肪，当你吃太多的鸡蛋的时候，再加上你吃的其他食物，身体摄入的脂肪量就有可能超标，增加机体患[_a***_]等问题的风险。
关于吃鸡蛋，需要理性看待：
- 对于正常的健康人群而言，建议每天吃一个全蛋（注意是“蛋清加蛋黄的全蛋”）。
- 如果您想多吃几个鸡蛋，偶尔吃2—3个鸡蛋并不存在问题，对于身体的影响可以忽略不计，但前提是控制（减少）其他食品中的脂肪摄入量。
- 对于糖尿病患者、血脂异常人群、心脏病高危人群等特殊人群而言，建议控制每日摄入的胆固醇量（少于300毫克/天），鸡蛋的摄入量不建议超过1个。
关于“吃鸡蛋”的最新数据资料：
中华预防医学会在2020年2月发布了《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》，指南中明确强调了“关于鸡蛋的食用建议”：
- 健康成年人建议每周摄入3—6个鸡蛋；
- 对于高胆固醇血症和心血管高危人群，建议每天摄入胆固醇的量少于300毫克，约为1个蛋黄；
- 对于生活中 大量食用鱼、禽、肉、动物内脏等高蛋白质食物的人，鸡蛋的摄入量可以适当减少，这个“理念”各位应该记住。
吃鸡蛋，如此作为才能收获安全与健康：
- 不吃生鸡蛋，吃“全熟的鸡蛋”；生鸡蛋不但不好消化，还容易被沙门氏菌等有害细菌污染，食用存在中毒风险。
- 相比而言，全蛋更加优秀；不丢弃蛋黄，你的生活可以更加美好。
- 对比多种烹调方式制成的鸡蛋，“水煮鸡蛋”的营养吸收率更高、安全性更高（不易由于高温烹调生成丙烯酰胺等有害物质）；早餐来一颗水煮鸡蛋，享受一天的幸福生活。
一颗鸡蛋虽然不大，但其中所含的营养物质着实不小，建议每天适量摄入；饮食的关键在于“多样和均衡”，保证每日摄入的食物品种在12种以上，保证优质蛋白质的足量摄入，用鸡蛋填充您的生活，收获一份惬意的安康。
注：王思露原创内容，希望可以帮助到大家；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
你好，很高兴为你解答“健身的人每天吃几个鸡蛋合适？”关于这个问题，要因人而异，不能一概而论，因为每个的身体情况不一样，高矮胖瘦，基础代谢，训练强度等情况都不一样，所以健身期间吃几个鸡蛋合适自己，要根据自己的情况而来，这个取决于训练者每天对蛋白质的需求量是多少，
首先你要吃几个鸡蛋首要你要知道你自己每天需要摄入多少蛋白质，健身的人之所以非常偏爱鸡蛋，主要是因为鸡蛋中含有大量的优质蛋白质，而且鸡蛋也相对的比牛肉等价格便宜，如果你的经济条件不错，健身期间也可以不用吃鸡蛋，可以多吃牛肉，三文鱼等更优质的蛋白质。健身者吃多少鸡蛋不重要，重要的是要保障自己的蛋白质充足供应，如果蛋白质供应不足，不仅影响肌肉增长恢复的效果，而且还会影响训练，所以你要知道每天吃几个鸡蛋合适，那首先要搭配好自己的健身营养餐（根据自己的需求搭配，蛋白质，碳水等都要保证充足供应，不多也不少）你要知道自己每天蛋白质总量的需求，一般一个初级健身者每公斤体重每天摄入1.5克蛋白质也就够了（当然如果你的训练强度非常大那蛋白质的需求则更多，最多不超过2.5克）如果一个体重70公斤的初级训练者，那么每天的蛋白质需求则是105克左右就足够了，然后将这些需求分配在每一餐中，当你知道自己每天需要多少克蛋白质以后，然后在知道每种食材的蛋白质含量以后，那就就可以轻松的搭配自己的健身营养餐了，
例如健身者常吃的牛肉每100克蛋白质含量20克左右，100克三文鱼蛋白质含量25克左右，每100克兔肉蛋白质含量30克左右，鸡胸肉每100克蛋白质含量25克左右，一个全蛋的含量在8克左右，每100克豆腐的蛋白质含量在40克左右，知道这些常见食材的蛋白质含量，然后分配到每一餐中就可以了，比如你每天蛋白质的需求是100克，那么你早餐吃两个全蛋，中午加餐两个蛋清，午餐可以吃200-250克牛肉，晚餐150克牛肉，那么这一天的蛋白质基本就够了。关于鸡蛋不建议训练者吃那么多，尤其是全蛋每天吃两个就够了，如果只吃蛋清可以吃5-6个，因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，所以摄入多了对训练者并不好，很容易将脂肪摄入过量，所以在此建议你，全蛋每天摄入两个，蛋清摄入两个就够了，不用吃那么多鸡蛋，鸡蛋虽然含有丰富的优质蛋白质，但是鸡蛋缺乏健身中可以增长力量的肌酸，建议有条件的朋友，在健身尤其增肌期间尽量多选择牛肉，因为牛肉不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有大量的肌酸，肌酸可以帮助训练者快速提升力量，对于训练有很大的帮助。
