肩颈堵塞且僵硬怎么办？
颈肩堵塞僵硬，这是颈椎病的一种常见表现，可以是局部肌肉紧张疼痛，也可以是关节摩动运动丧失，如果症状较重，恐怕自己处理是较难的，一定及时的就诊，避免问题进一步发展。
疼痛变僵硬
不要认为僵硬就是小事，如果一个患者刚出现症状就是僵硬，那么是一个小的问题，可能由于关节摩动运动丧失导致的，这种状况多数可以通过手***位来消除症状，很快可以康复。
可是一个人一旦由长期的颈部疼痛，逐渐的疼痛减低，变得颈部僵硬，这是一种肌肉的纤维化表现，虽然僵硬可能比疼痛在痛苦程度上低，这种僵硬恢复的难度更大，康复的时间要比疼痛长。
极重的患者
对于后者，颈部肌肉失去弹性，变得僵紧的人，按上去肌肉会感觉到很紧，触感也可能是木木的，钝钝的，按压也不会很痛，有的人描述，使劲按也按不到深处，这样的患者自己用按摩球是没办法做的。
通过手法***恢复肌肉弹性的时间至少要3个周以上，随着僵硬时间的延长，恢复的会见也会更长，这也是为什么我建议颈部僵硬的患者一定早及时处理的原因，好消息是，只要由浅及深的处理，多数都可以恢复弹性。
近来感觉身体僵硬，该怎么运动才能缓解？
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近来感觉身体僵硬，该怎么运动才能缓解？
最近不是快过年了吗，大家也都在讨论过年的时候都在家该怎么练习，特别是平时工作比较忙的担心自己身体僵硬不知道该怎么练习瑜伽。
其实越是身体僵硬的人越是需要来练习瑜伽，让瑜伽慢慢的融化僵硬的关节，前段时间有个老哥分享瑜伽时的感受就是原先身体非常僵硬，练了一节瑜伽发现关节暖暖的，也不知道是好事还是坏事，就坚持下来三个月，结果瑜伽带来的效果非常非常好，原先不能深蹲膝盖咔咔响现在好转了很多，收益颇多。
另外身体的僵硬还会影响我们身体的各个机能，包括运动和分泌以及神经上的方方面面，只有慢慢的灵活开，生活才会更加美好，今天就和大家分享几组适合身体僵硬的人的瑜伽，希望能帮助到大家。
屈膝的站立前屈的练习，这会更好的在保护脊柱的基础上伸展身体的后侧，切记不可练习第三种，特别是腰椎不好的
身体僵硬的原因有两部分，其一是随着年龄的增长以及一些隐性炎症的侵蚀，关节周边的结缔组织会慢慢增厚。这些逐步增厚的结缔组织会逐渐压缩关节的活动范围，使人感觉活动越来越不灵便。其二是出于相关肌肉的劳损及退化。随着更年期的临近，人体的激素分泌水平会慢慢下降，由此而导致人体所有的机能都在逐步削弱。肌肉得不到足够的激素和营养支持，加上长期的不良生活习惯会严重损害肌肉的健康。肌肉的虚弱会进一步使人感觉活动不便。解决方案分两部分：第一是运动。除了适当的有氧运动以外，还要有足够的力量训练以强化肌肉，阻止肌肉退化。另外一定坚持每天做一遍全身的拉伸，尤其是感觉僵硬的部分要着重。第二是加强营养。饮食上要注意各种营养物质的搭配，适当提高蛋白质的摄入比例。相信您坚持半年以上就会获得明显的改善。
可以跳跳舞，多练拉伸，软度方面的动作，身体柔韧度就会越来越好了，而且平时多跳舞练习也会慢慢进步的，西安泷舞是一家专门[_a***_]舞蹈的学校，教学和师资力量都很强，老师是专业出身，代课经验丰富，你想学什么可以直接去泷舞找老师教你，真心靠谱，你可以去泷舞看看了解一下
人随着年龄的增加，一些身体机能开始慢慢退化。做一些动作，或者反应力都有一些缓慢！所以，身体僵硬是有可能是年龄引起的！
另外，身体僵硬可以分为两个部分，：一是关节僵硬；一是肌肉僵硬！
先说关节僵硬，首先确定一下关节僵硬是不是疾病引起的。比如：风湿、类风湿、痛风等一些关节、骨质增生等一些疾病会引起关节僵硬。如果是疾病引起的，就要做相应的治疗，然后再***一些康复治疗。如果不是疾病引起的，就要做一些与关节相关的运动。比如：慢跑，投篮（选一些比较轻的篮球，慎重专业篮球。）、乒乓球、快走、以及一些老年操等。要注意运动时间与力度。如果运动量过大，反而适得其反！
再说一下肌肉僵硬，肌肉僵硬一般是过劳引起的！比如长期做某一类的工作，保持一种姿势，而导致肌肉劳损。再一个就是长期不运动，导致肌肉僵硬！一般肌肉僵硬的话，就要做一些肌肉激活类的运动。比如轻度肌肉拉伸，轻度负重训练等！
身体僵硬除了锻炼之外，可以配合一些***，推拿热敷等***性治疗，效果会更好！
其实，无论做什么运动，都要适可而止，不可过度。否则不仅起不到健身的作用，还会损伤身体！尤其是随着年龄的增加，身体的柔软度、力量、伸展度、以及反应等都已不如年轻的时候了。这个时候就要做一些以慢为主的运动。保持肌肉与关节的灵活度，延迟老化速度！
如有错误及不足之处，欢迎指正补充！
