吃苦瓜减肥靠谱吗？
网上流传很多“吃苦瓜减肥，一周瘦十斤”、“喝苦瓜汁减肥，全家苗条有着落”的说法，还有一些苦瓜减肥胶囊、苦瓜减肥药出现，众多想控制体重而苦苦寻觅良方的朋友不愿错过任何可能都愿意尝试，可是，吃苦瓜减肥真的靠谱吗？
苦瓜收获季节较长，可以从6月直至10月，是夏秋季节的主要蔬菜之一，其营养丰富。《中国食物成分表（2015）版》中的数据显示，苦瓜中的水分占了93.4%，蛋白质、碳水化合物和膳食纤维含量丰富，各种维生素含量也较高，脂类含量较少。科学研究还发现，苦瓜中还含有多糖、皂苷、三萜苷类化合物、类黄酮化合物、生物碱等多种生物活性物质。
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪细胞增大与增生，体内甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。有科学家通过研究苦瓜中的罗汉皂苷，发现其表现出增强脂肪酸氧化和葡萄糖利用的现象，从而推断苦瓜具有一定的预防肥胖的作用。有学者在这一理论的基础上，仔细研究苦瓜提取物（三萜化合物），发现这一生物活性物质可以通过降低脂肪细胞的分化从而减少脂肪的蓄积。但是，另外有学者通过实验研究发现苦瓜提取物会使大鼠体内的瘦素表达受阻，这一发现又与苦瓜减肥功效有一定的矛盾，但也只是推测提取物中的成分、实验动物模型不同都可能导致实验结果不同。
目前的研究并没有确定苦瓜可以减肥，而且研究使用的都是苦瓜提取物，与我们日常食用的苦瓜是存在明显区别的，那些“吃苦瓜减肥”“喝苦瓜汁减肥”的说法并不靠谱！
张帆 营养学博士
苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且苦瓜中糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的健康隐患。
肥胖和高血脂并不完全是一回事
虽然现代研究表明苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用。但是，这并不等同于苦瓜具有减肥的功效。这是因为肥胖和高血脂并不完全是一回事，正如同体检时我们常发现许多体重正常、甚至是体重偏低的人同样存在着高血脂一样。相反，科学家通过实验研究还发现苦瓜具有抗脂肪分解的作用。可见，每天生吃2～3根苦瓜是不能帮您“清除”身上多余的脂肪的。要想减肥，最根本的办法还是应该在合理饮食的同时多多运动，以达到消耗体内多余脂肪的目的。
苦瓜可以减肥，但是要生吃，而且每天要吃三根，才能达到瘦身效果，实践已证明确实管用，因为苦瓜里含有大量的清脂素《一根苦瓜里含有百分之零点四贵如黄金的减肥特效成分高能清脂素，还含有丰富的维生素B，钙，铁，等等除邪热，解疲乏，清新明目，益气壮阳，还有明显降血糖作用，还有一定的抗病毒能力和防癌的功效！
首先，苦瓜减肥能达到减脂的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。
因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。
但是，想要达到瘦身的效果，没有！！！！！！！！！！
因为不管吃任何能有清脂效果的食物，都只是一丢丢，不会很明显。
想要达到瘦身效果，苦瓜可以***，再配合运动就好了 。
217给你一套家庭中减肥瘦身动作
1 窄距深蹲
