杠铃的锻炼方法,杠铃的锻炼方法图解全套

1. 怎么自制杠铃在家锻炼？

怎么自制杠铃在家锻炼？

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如何制作混凝土杠铃

一、准备：

1、材料：钢管（直径32—35毫米，管壁厚至少3毫米）、水泥、黄沙、小石子、三夹板（纤维板）、小木条、细钢筋、细铁丝、铁钉、旧报纸、旧挂历纸、胶带。

2、工具：泥水工工具、铁撬、老虎钳、钢筋钳。