产后腰疼怎么缓解动作训练？
生产之后的腰痛，建议患者多平躺休息，暂时不要通过动作来锻炼，因为这种疼痛不排除是由于骨盆正在恢复所导致的疼痛，所以贸然的锻炼有可能会导致症状加重，腰部的负荷一旦加重之后疼痛就会加重，所以建议患者要多平躺休息，一段时间之后症状就会缓解。
产后腰痛得厉害怎么办？
产后腰痛得厉害怎么办？
产后腰痛，可***取保护腰部、接受按摩、进行腰背肌锻炼、注意生活习惯的培养等方法来缓解。如果症状持续不缓解，需及时前往医院就诊，接受专业治疗。
产后腰痛的原因主要有：①妊娠后期沉重的子宫给骨盆和脊椎施加压力；②胎盘分泌激素使连接腹部的韧带松弛；③产后缺少活动、过于劳累、缺钙、受凉等,也会造成产后腰痛。表现为腰部一侧或两侧疼痛，呈放射性，严重时腰不能转动，可引起腰脊僵硬、腰背痛、腰股痛，劳累时加重，休息后有所缓解。产妇出现腰痛后，应注意：
- ***，在产后1周，除配合适当的产后恢复操外，还可***，不仅可以防治腰痛，还利于促进***恢复；
- 保证充分睡眠，床垫不宜太软。
如果腰痛严重，持续不缓解，需及时前往医院接受专业诊疗。
本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 主任医师 屠京慧审核
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