腿短的男生通过什么锻炼或者饮食可以让腿变长呢？
1⃣️早睡早起，保持足够睡眠
3⃣️坚持运动，不要沉溺游戏和网络。篮球，跳高，引体，跳绳，游泳....
加大跳跃和腰腹训练不要过度负重 食物方面按照健身食谱就可以补充足够的蛋白质和碳水是关键适当补充微量元素 钙不必特意补充没必要 老人才补充一些 年轻人没必要的只要好好吃饭 早睡早起 好好吃饭 加大运动量***腿部功能进化会***生长的 多用多*** 但一定要合理不要损伤膝盖关节 可以去健身房里锻炼锻炼比较安全
16岁正是身体发育最佳黄金年龄应加强身体锻炼比如打篮球跑步踢足球等运动会使骨骼强健促进人体骨骼发育使得腿部变长有型在饮食方面应该多吃一些高蛋白和高钙食物来提供营养可以每天喝牛奶多吃大豆蔬菜水果适当吃点肉类。再结合充足的睡眠你的腿会有所变长加油💪
男生腿粗怎么减？
饮食，训练，休息都得结合起来！其实也算是要改变生活习惯！我不知道，你腿粗是因为你是胖子，还是腿部肌肉发达造成的！这两种情况是不一样的。一个是脂肪含量较多，另一个则是肌肉含量较多，也有一定脂肪。不论怎样，一个好的建议总是比较全面的。吃饭七分饱，少油少盐清淡好，训练之后要拉伸，肌肉才会有线条！营养充足睡眠好，抵抗免疫才更好！吃饭，睡觉的事儿，就不说了。主要说一下训练！建议你的训练以增加肌肉卖力提高体能的训练为主。配合一周两次40分钟以上的走氧！控制好饮食，保证好睡眠。很快就会有效果了
不管男女，腿粗都要减肥。你只能多运动，控制饮食，然后合理的搭配衣服，就可以做到身型非常的好看了。
单腿脚趾深蹲
这个动作对于很多人来说是感觉到非常困难的动作，首先第一个，它要求脚趾[_a***_]整个身体的重量，尤其是在深蹲以后，身体上半部分的重量完全在脚趾上。其次他还要求手部合十在胸前，帮助身体平衡。在练习这个动作的时候，练习着应该挺直上身，这样才能够让效果更完美。
骑马式变式
骑马式变式是在瑜伽练习过程当中遇到得比较多的一种动作。我们在练习这一个动作的时候，可以感受到身体机能的变化，充分按摩胯部和腰部，促进身体的血液循环。瑜伽练习本来就是一个具有很大功效的体育活动，我们在进行这些活动的时候，既可以帮助血液循环。
首先，我是女生。我觉得女生和男生还是有相似之处的。无非是少食多动，这样的做法呢是全身瘦。如果只是想瘦腿，就可以多做一些针对瘦腿的运动，腿部拉伸很重要，还可以空中蹬自行车，竖直躺着控腿。腿部***也非常重要，可以多敲胆经，从小腿往上撸腿，撸的时候要抹精油，不然会伤皮肤，还可以借助刮痧板或者***刷撸腿。还有呢，要多泡脚，促进血液循环，同时可以***腿部穴位，三阴交，风市穴等等，都可以瘦腿哦！最重要的是，坚持，三天打鱼两天晒网的态度肯定不会达到理想效果的！
