哑铃腰部锻炼方法图解***

1. 哑铃练腰部肌肉的方法？

哑铃练腰部肌肉的方法？

最简单的做仰卧起坐和山羊挺身吧，有杠铃的话，可以用杠铃做颈后转腰动作，持杠铃于颈后，双手握住杠铃，稍微用力转腰，然后用腰力使杠铃停止运动，这个动作中，发力点始终再腰上，确切的说是腹外斜肌上，而且转腰动作中不要用力过猛，否则容易扭伤腰部！

加油吧朋友！