半月板锻炼方法,半月板锻炼方法如下

1. 半月板损伤怎么锻炼？

半月板损伤怎么锻炼？

首先在半月板损伤的急性期禁止活动的。我们一般要求病人严格卧床制动，同时使用可调节的膝关节支具，把膝关节先固定起来，经过一到两周，抗炎消肿的治疗。这个时候我们要求病人做股四头肌的等长收缩锻炼，也就是膝关节活动，只是练习大腿的抽动，有利于保持股四头肌的力量，同时促进血液循环，防止血栓的形成。

在过一段时间我们就要求病人在佩戴支具的情况下，练习直腿抬高，逐渐可以练习直腿抬高的负重锻炼，也就是在仰卧位直腿抬高，同时可以往脚踝上加上一定的重量，比如一些盐袋、沙袋之类的，这样锻炼。它的原理同股四头肌的收缩锻炼，基本类似，也是练习股四头肌的力量。

再经过一段时间，如果确认病人可以下地，我们推荐平路慢走锻炼。等绝大部分症状消失以后，我们可以请病人做一些依墙半蹲，这样的锻炼或者在瑜伽球上半坐半蹲这样的锻炼。之后我们更推荐的是游泳的锻炼。因为在游泳的时候可以大运动量的活动，同时下肢不负重对半月板的负担更小一些。