可否用速食鸡胸肉替代蛋白粉？
先不说速食鸡胸肉和蛋白粉各自的吸收、数量的问题，你可以先算一笔账：
速食鸡胸肉一包120g，每100克的蛋白质含量是25.8g，商家售出价格为42袋288，也就是5040g共288元；
蛋***一般是5磅(2.25斤)重量，每100g有83.3g的蛋白质，1125g共480元左右。
你又需要多少蛋白质呢？比如你的训练强度一般，也需要1.5g的蛋白质，75公斤每天就需要112.5g的蛋白质摄入，不计算吸收的问题，这也无法计算的出来。每天吃三四包的鸡胸肉才能吃够，288元不到半个月就吃完了，如果真的能吃的下。
所以，不管你单吃鸡胸肉、还是单喝蛋***都不合算，也比较反胃，速食鸡胸肉就是图个方便，但是你增肌不能每顿鸡胸肉，总要换个口味和花样的。蛋***的好处就是***饮食的蛋白质缺口，容易吸收、蛋白质含量高。
这和那些想极速减肥的人陷入了同一个误区，总想着靠着单一的饮食或者补剂，来达到目的，其实每种食物都有局限性，不可能有特别全面的营养，蛋白质含量高的食物除了鸡胸肉也有很多，主要是鸡胸肉相对比较便宜、做法也很简单快手，有条件还是在饮食下些功夫，想办法在吃够蛋白质的同时也不容易吃的恶心。
您好，感谢邀请！
首先，来说下蛋***。
健身人常喝的蛋***是从牛奶中提取的乳清蛋白制作而成，一般一勺30克蛋***一勺，含有蛋白质20克，我们每顿饭补充30克蛋白质的话，需要1.5勺。
相信还有很多朋友对于蛋***有不小的误解，认为蛋***是激素，对身体不好，其实蛋***就是提炼的蛋白质，不是激素！可以安全食用。
下面是小编目前在食用的某个品牌 速食鸡胸肉 营养成分表：
一包速食鸡胸肉是100克，那么含蛋白质31.3克，相当于1.5勺的蛋***。
是否可以代替蛋***呢？
对于正常健身（非比赛）的人来说，是可以代替蛋***的，只是鸡胸肉吸收蛋白质相对于蛋***会慢，也可能会少些。
速食鸡胸肉，其实就是撕开包装就能吃的熟鸡胸肉，就像真空包装类的熟食类似。而蛋***，作为健身训练的基础补剂，也是我们常备的一款产品。
那么，即吃鸡胸肉能替代蛋***作为补充吗？
我先给出答案：能替代，但需要一定分量。
①即吃鸡胸肉，就是将生肉加工成熟肉，里面会加上各种调料，最后包装成一种产品。理论上它的营养价值和冷冻鸡胸肉水煮的一样，100g鸡胸肉含30g蛋白质，脂肪含量很低。
好处是方便携带，不用再去解冻，解决了繁琐烹饪过程，变成了撕开即吃的补充。不好之处在于，经过深加工的食物，里面会有一定的防腐剂，肉质会发柴，影响口感，长时间吃可能会有部分影响。
价格方面，加工过的即吃鸡胸肉，一片单价在12-15左右，而冷冻的一片在8元左右。
②蛋***，这里特指动物蛋白。正常有增肌粉、乳清蛋***、分离蛋***等等。变来变去，主要的差别就在于“蛋白质的含量大小”上。
增肌粉碳水含量更高，乳清蛋***，蛋白质含量多一些，碳水就少，而分离蛋***的蛋白质更醇厚一些，酪蛋白成分更浓。正常100g的乳清蛋***，蛋白质含量在70-80g之间，增肌粉就低一些，分离型更高一些。
谢邀！
关于蛋***，相信很多健身爱好者都知道，不健身的人基本也都听过，但是有多少人真正了解蛋***呢？很多小白，一看别人的大块头就会说，你这是吃蛋***吃出来的吧。我喜欢自然健身，吃蛋***吃出来的有什么意思？一般脾气的人一笑了之，脾气不好的怕是要捶人……
蛋***通俗来讲只是一种提纯了的蛋白质，根据提纯的纯度不同，有80%，还有更高或者更低的，这里不详细介绍了。而速食鸡胸肉也是富含蛋白质的，但是没有蛋***的含量高。
至于蛋***和鸡胸肉如何选择就看个人锻炼需求了，如果训练量比较小的话，没必要喝蛋***，因为对于人体而言，人体一天吸收的蛋白质也是有限的，吃多了也是排出去了，所以鸡胸肉就可以了。但是训练量大需要多补充蛋白质，尤其是备赛，可能光蛋***还不够，还需要其他补剂，这个就另说了。
所以根据个人需求，来选择鸡胸肉还是蛋***，一定程度上鸡胸肉去可以代替蛋***的，当然还有一点蛋***是更方便的选择，一冲即食！
我是大智若余，欢迎关注，一起讨论健身！
