快走锻炼的正确方法图片

1. 快走怎么"走"？

快走怎么"走"？

一、速度把握

一般来说，每十分钟走大约一公里的路程为标准的快走，通常的大步流星就是快走的情态。但快走讲究循序渐进，最先可速度较慢，只要超越平时走路速率即可；等进入状态之后，一天天加快速度，便可进入标准的快走状态。

二、步伐要大

快走的一个明显特性是步伐要大，步伐大而速度快，就是快走的精髓。当你的步伐加大的时候，会明显感觉到身体得到舒展，这时尽量甩动手臂，即可达到非常好的养生效果。

三、每天坚持才有效果

一次两次的快走只算是暂时性的身体锻炼，要改善心肺功能，使身体健康并达到减肥目的，必须长期坚持。如每天上班以步行代替公交，快走半个小时以上便会见到快走带来的惊人养生效果。