健身人的三餐中，哪餐的吸收率最好？
我们的身体在晚上睡眠时其实也在消耗热量，尤其是前一天晚餐与第二天早餐之间的时间间隔长达数十小时之久。如果不及时补充营养，可能会出现血糖指数下跌 肌肉流逝的可能。所以说早起后一顿有质量的早餐是必不可少的。
早餐推荐摄入一些高蛋白食品以补充一夜的损耗。可以选择鸡蛋 豆浆 牛奶这些。碳水化合物摄入应尽可能选择低gi的食品来增加饱腹感。比如玉米 红薯 燕麦等。
训练前餐是为训练提供充足能量所准备的，为保障训练质量应该给予关注。
可以摄入高gi的如米饭 面条，或香蕉这种水果以便能量快速转化。牛肉含有肌酸也是不错的选择。
训练后补剂餐
一次有质量的训练后，我们身体会出现一个1小时左右的窗口期。在这段时间中我们身体对蛋白质的吸收率十分高。增肌期的健友务必要抓住这个时机来补充蛋白质。
推荐摄入易吸收的蛋白质，比如乳清蛋白 鸡蛋白 虾 鱼这类。
以上_
希望对题主有帮助
一日三餐早餐吃好，中午吃饱，晚饭吃少。还有一种说法是早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚饭吃的像乞丐。
可见，早上的早餐很重要哦，不过我们一般在家都是匆匆忙忙做点方便快捷的早点，然后稍微吃一点东西，或者去上班的路上买点吃的，边走边吃东西，也可能拿到到单位上班之前草草吃完。
早餐的话可能会诱发很多疾病，比如像肥胖，不吃早饭反而会容易诱发肥胖，还有胆囊炎、胃肠道疾病等。
我的一个姐姐原来不爱吃早饭，觉得不饿不需要吃。后来发现不舒服，查出来肾有个小囊肿。现在她说不吃早餐不行，不管怎样忙都要吃早餐。
谢邀。
对于这个问题，
可以有一个比喻式的反问，
在所有的训练动作中，你觉得哪个最重要，哪个最不重要。
显然，作为资深的你不会放弃每一个训练动作。
同理，每一次进食，都是营养的一次摄入。
分先后，分主次么？
我觉得，
在健身人看来，
健身人每一餐都很重要，所以才有少吃多餐这种做法。说到吸收率应该是健身半小时后，健身过程中消耗了热量和肌肉所含的糖分，在健身后半小时，肌肉极其渴求蛋白质，碳水和热量的供给，在这个时候身体所摄入的蛋白质吸收率是最好的，所以很多人在健身后都有喝蛋白粉的习惯。
健身教练一个月大概能挣多少？
如果真的是这样，健身不搞也罢！为什么？因为你要健身主要花费是吃！吃大量的补剂，同时还要补充大量的肉食。蔬菜，水果。贫民健身行不行？答案是肯定的，没戏！有人会说了，黑人那么穷，还把身体练的那么好！但是谁知道图片后面吃特多少的苦？？？教别人健身你的身材不好[_a***_]教？？？健身其实是很花钱很苦的差事！没有成绩？怎么混？没有体型怎么搞？里面有着很多不为人知的苦！问题是不会炒作你就是练成壮汉，也没戏！入行难，出名更难！
薪资当人是很高的，这个主要是看个人，自己本身的个人能力，和专业技能十分不开的。
专业强的情况下，在一线城市薪资每个月拿20000左右都是很正常的事情，而且这个行业属于可以长期发展的行业，在保证自己健康的同时还能挣钱。。。
健身教练分为初中高级，级别不同收入也不相同，级别与收入分别如下：
1、初级健身教
他们的月薪大约在5000-8000元左右，很多时候健身机构会要求他们闲暇的时候，到市场上去发***，通过招揽会员来获取提成。
2、中级的健身教练
中级的健身教练他们的月薪大约在1万元左右，他们可能有固定的客户，大部分的收入都依靠提成，其实底薪根本没有多少。
3、高级的健身教练
高级的健身教练他们的月薪大约在2万元以上，他们不仅有固定的客户，而且可以招收学员开班授课收入会更丰厚，甚至年薪在60万元左右的都大有人在。
一般来说，健身教练是熟练的工作，越来越多的人坐在办公室里，还有一些职业病。这也为健身行业的发展做出了贡献，因此市场上也越来越需要专业技能和专业的健身教练知识。这些人的收入非常高。
目前，健身教练的总收入是相当不错的。
一线城市的健身教练基本上每月能拿到一万元左右，专业能力强的明星教练，全能私人教练，普拉提，孕产妇康复，功能恢复等教练也能拿到更高的收入。
二线和三线城市的健身教练可以达到7000或8000。特定健身教练的收入没有确定的标准，因为健身教练的收入不是固定的，而是包括：底薪+销售提成+课时提成+奖金的形式组成的，收入与个人能力成正比，每个人的能力不同，因此收入自然会受到影响。
在全民健身热潮中，健身教练的收入也在增加。健身教练只要具备专业知识，具有良好的服务意识，拥有较高的薪资是一件非常容易的事情。健身教练不但能塑造出良好的身材，保持健康的生活，不像白领，虽然收入高，但工作却比较累，仍然留下许多职业病，因此健身教练还是不错的职业选择。随着健身产业的日趋成熟和健身意识的增强，在健身上投入的时间和金钱的比例将逐渐增加，健身教练的相应收入将进一步增加。
在健身行业，大家要想有高薪收入，就要从提升自己的健身技能，完善自己的体系，积累相应的健身经验开始。所以说选择一个专业的健身教练培训学校是非常正确的选择，上海体适能就是专业的健身教练培训基地。
蛋***选择，不同价位的蛋***有区别吗，目前需求是健身和补充营养，有什么推荐（可以是平民点的价格）？
如果是想增大自己的身体重量，单纯的增重，而自己又吃不下太多的饭就需要吃增肌粉(热量大，吸收快。)
如果是增肌需要可以使用蛋***。而乳清蛋***分为普通乳清蛋白和分离乳清蛋白。
如果有乳酸不耐受的问题(喝牛奶肚子不舒服)就要喝分离乳清蛋白。
也可以喝一些缓释酪蛋白，在睡眠期间吸收更好，加快恢复肌肉
