正确的走路姿势是什么样的？
若是正步这个人经常走路 阳光开朗 对事情有合理的判断性
外八字男生一般比较彪悍，强势，脾气暴躁。喜欢打架 大男子主义
女生一般为X腿 正步 外八字
外八字女生脾气暴躁，所以看到这种女生别玩过了。女生发起火来简直就是:撒泼打滚去撞车
正步女生 性格活泼 爱说爱笑 甜美可人 喜欢以卖萌讨好对方
X腿女生 比较保守 不会主动跟人打招呼 典型的淑女一个，所以遇到这种女生你就珍惜吧！
同意的请评论点赞，我想知道我总结的对不
你习惯的走路方式就是真确的，只有个别不是，但大多数走路都算正确的吧。记得老师曾经给我们开过一个玩笑，从前呢有个人觉得他走路不真确，于是就学美国人走路，又学别的国家的人走路，结果他就不会走路了。这个还是按个人的吧，只要腰板挺直就是了！
你的走路姿势正确吗？
走路的姿势也有讲究，如果你走路时拖着脚、低着头、内外八字……这样不但难看，还容易引起疲劳，导致腿、背部疼痛，甚至损伤某些部位。
正确的姿势是抬头挺胸收腹，目视前方，手臂紧贴身体两侧，前后摆动。
安主任说，走路有惯性，习惯了是感觉不到自己步态到底好不好的，但走久了就会有反应。如果正常就恢复比较快；如果不正常，不仅恢复慢，足底还会痛，甚至水肿。
走路是一个易于上手，难于精通的运动姿态
毕竟人类降生后，学会的第一项全身运动就是走路了
但是呢
在成年以后，往往会形成一些不良走姿
类似于：
第一种就是驼背
正确的走路姿势是什么样的？
走路是人们日常生活中的基本姿势和动作，走路看似简单却有很多细节值得注意。走路不仅仅是下肢的活动，它是一个全身协调性的运动，从头部到脊柱到四肢都需要在不同的走路阶段进行不同的运动。虽然人的走路并不是一定要按照某一个程序一丝不差的进行，但是对大体的步态要有一定的掌握。
步态周期中的几个关键点：足跟着地，膝盖伸直，膝盖中立，伸髋，骨盆旋转，躯干正直，双手自然摆臂。
我们接下来一一解读。
3 不能挺着髋部，挺着肚子走，这样对腰椎后方有挤压，同时臀肌受到抑制，不利于发力。4 足跟着地，重心由足跟到外侧再到大脚趾，落地时要勾脚，不能***或者趿拉地面，不走猫步；不能过度内外八字，正常的步态其实有10度左右的外八字；落地后下肢用力推进，膝盖伸直，不能旋转，膝盖如果屈曲对髌股关节的压力大，对半月板和关节面产生过度摩擦；充分伸髋，利用臀部的肌肉充分伸髋，因为臀肌是人体的发动机，我们走路跑步全靠这块肌肉。
5 正常步态骨盆有一定的旋转和上下起伏的，但是躯干不能左右摇摆和前后摇摆；自然摆臂就是为了抵消骨盆旋转的，所以不要将手揣兜，或者不摆臂，这样会加大骨盆的扭转，对腰椎不利。
6 骨盆有一定的高低起伏，但不能在一只脚支撑的阶段，对侧骨盆下降，所谓“鸭歩”；骨盆有10度以内的旋转，但不能出现屁股左右摇摆扭转过度产生“模特步”。
6整体要协调，步幅一致，步长一致，有节奏感，速度均一。
骑车锻炼、走路锻炼或跑步锻炼，哪种方式对身体好？
骑车，跑步，走路都属于有氧运动，至于哪种方式对身体好，运动本身没有好坏之分，科学使用都能对身体有好处，过量运动都会造成损伤。
骑车锻炼
骑行相比跑步，走路，膝关节受到的冲击力要小很多，对于肥胖人士，膝关节已经出现[_a***_]的人士是一个安全有效的选择。但骑行也应该规范姿势，根据身高调整座椅高度，骑行时膝关节避免内外翻，手腕的位置等。骑车能够锻炼心肺耐力，腿部力量，也是一个很好的减脂运动。
走路锻炼
走路的运动量较小，膝关节的冲击性小，适合中老年，膝关节有伤，体重较大的肥胖人士选择。但对于年轻力壮的人来说，走路的运动***量较小。炎热的夏天，三五个人出去走走，也是一种很好的生活方式。
跑步锻炼
跑步是最廉价简单的运动方式，随时随地都可以去跑步，但跑步时，膝关节承受的力是体重的5-6倍，经常跑步的人，如果腿部力量不够，运动后的放松整理不够，很容易发生膝关节周围的劳损。所以，循序渐进的增加运动量，做好跑步前的热身和运动后的放松，才能让跑步带给人体健康。
欢迎大家评论交流。
只要肯坚持做，上面的骑车、走路、跑步对身体都有好处，只是针对不同的部位可能效果还不一样，下面简单说说。
1、减肥效果：同等强度下，减肥效果优先顺序为跑步》骑车》走路，具体看下图的能量消耗情况，消耗多的减肥效果就是最佳的。
2、锻炼心肺功能：这个具体不是很好比较，但是骑车以及跑步是当下为数不多锻炼心肺功能最佳的运动方式之一，而走路，这个没有对比意义，毕竟我们每天大部分时候都会进行走路，对比起来容易让自己喘气，哪个对心肺功能的锻炼更好。
3、不同部位的***程度：跑步过程里面你需要动用胳膊、腹部、臀部、大腿、小腿、腰部、肩部等多个部位肌肉，骑车主要动用是大腿以及小腿肌肉，少部分背部以及手臂肌肉，在骑车跑步走路中骑车是对下肢力量锻炼最好的方式，走路的话锻炼的不管是部位还是力量都是最小的。
4、让心情愉悦程度：骑车最佳，因为骑车活动范围可以更加广泛，我个人理解只要喜欢骑车，活动范围可以是半斤120公里的圆周以内，这一点是从周围朋友的习惯中得来的，有时候休息他们会骑车到附近30-150公里的地方耍，然后跑步稍微比走路好一点，这里我的理解是走出去能够看见更好的风景更多的东西以至于心情能够更加的愉悦，尤其是接近大自然的过程里面，我想这个是在城市高楼大厦中无法体会到的安宁更不是在咖啡店里面能够感受到的情调。
5、对大脑的锻炼程度：骑车最佳，因为需要时时刻刻关注人流车流，随时保证自己以及周围一切的安全，跑步骑车，走路最次，不少年轻朋友走路一手一个手机，然后偶尔碰到啥可能都不一定反应过来。
6、资金消耗程度：骑车成本最高，要是喜欢的朋友，随便一辆山地或者公路都是几千甚至数万，有不少发烧友就是这种舍得大手笔投入，反正自己开心就好，跑步其次，一双简单的跑鞋就可以完成自己的跑步运动，走路嘛，光脚都可以。
7、减少压力：这个骑车和跑步估计不相上下，走路最次，骑车或者跑步都能让自己享受大汗淋漓的感觉，忘记一切烦心事。
暂时就想到了这些，不管想做什么的朋友，记得先去做在考虑自己的感受喜欢什么，然后去坚持才能获得自己想要的效果，我们若仅停留在理论阶段，估计啥效果都没有。
可以这么说，这三种运动都是属于有氧运动，针对的人群不同，一般我们在指导体重或者是工作性质，亦或者是年龄段不同，会给予不同的有氧运动方式。
如果是针对于减重人群，体重基数特别大，最开始我们会指导他们控制饮食的基础上，锻炼方式会建议他们进行走路锻炼因为，刚开始走路锻炼，对他们来说可以坚持，可以持续性比较强。而且本身体重基数就比较大，如果贸然进行跑步锻炼会对膝关节，踝关节造成一定的损伤，再者加上他们不太懂如何拉伸运动。就会是跑完步，让自己身体特别难受。
如果走路一段时间过后，就可以慢慢的指导他进行慢跑，如果是不喜欢慢跑，也可以进行骑车锻炼，正如前文所说，都是属于有氧运动，针对不同人群，不同需求进行指导。
这三种锻炼方式都有各自的优势，走路锻炼倾向于体重基数特别大，年龄比较大的人
跑步锻炼，倾向于有一定的运动基础，并可以一直坚持的，可以增强心肺功能。
作者简介：高爽
医院门诊营养师
国家注册营养技师（DRT）
中国营养学会会员
