想降低血糖，怎么锻炼？
再有就是通过科学合理的锻炼是可以降低血糖的。但是要注意运动时必须要在空腹状态下进行，并且也不能过量空腹。
很多人因为工作压力比较大并且经常久坐不动，从而血糖水平比较高。而适当的运动可以改善机体胰岛素抵抗，促进糖类和脂肪等营养物质代谢，降低血糖水平。所以为了能够让我们更好地控制血糖水平，运动一定要合理并且适量。
1、运动量
运动都要是每天进行，而且在每次进行运动的时候要保证每天都有有一定的运动量的。比如：在清晨的时候是可以进行慢跑，这是比较适合糖尿病患者参加的运动，能够促进人体消耗多余的热量。而且运动最好选在早晨做，可以避免早晨醒来时血糖水平已经升高导致人体晕倒。而且每天做运动也可以达到稳定人体血糖的效果，所以运动应该是在早上做就可以。
2、要有合适的运动频率
虽然我们要知道运动对于降低血糖水平的好处，但是并不是什么时候都适合进行运动的。在进行运动的时候需要根据自己的身体状况来制定合理的运动频率。一般建议高糖患者每周运动至少3~4次，每次最好不要超过一个小时。如果运动频率太高，那么就会造成身体不适。尤其是对于高糖患者来说运动频率太高，可能会造成身体负担过***生其他疾病。
3、运动后要及时补充水分
运动时，血液的流动会加快，而此时大量的血液流速快，从而导致血液循环速度加快。所以运动过后一定要及时补充水分，以避免血液粘稠。运动过后，如果运动过程中大量出汗则很容易导致体内含水量过少。因此在运动结束之后一定要及时补充水分，这样才能避免出现脱水的情况。也可以喝一些淡盐水或运动饮料来补充水分。
4、锻炼后要注意身体保暖
我是这样控糖的，早上杂粮泡饭二两，一粒水煮鸡蛋，一个苹果。饭后二十分钟自行车上班。中午开水泡饭二两左右，一两左右肉，蔬菜大约大半斤，继续上班，三点左右一个橘子，四点半下班自行车二十分钟回家。晚上杂粮饭二两，蔬菜一斤左右，适量鱼虾。饭后一万步。
想要降低血糖：适当的有氧运动，但要防止过度劳累，身体允许的话尽量每天坚持，条件不允许的话，要量力而行。
比如步行、太极拳、瑜伽、打羽毛球等等，每一次控制在30分钟左右，锻炼除了能够控制体重增加，对于血糖控制也有一定帮助，但是避免做剧烈运动，防止过度劳累。
还需要在医生指导下服用降糖药物进行治疗。其实人还是要调整心态，放松心情，避免精神过度紧张，合理安排个人饮食，避免吃高脂肪或者是高热量食物，保证睡眠质量。
为了身体[_a***_]，要管住嘴，饮食上也要做些调整：少吃两样（高糖食物、剩菜剩饭）；多吃两样（鱼肉、西红柿）
血糖高的人也就是糖尿病患者，运动治疗非常重要。糖尿病患者一般适合有氧运动，在吃完饭后半个小时到一个小时运动为宜。运动主要是选择快走、慢跑或者是去健身房做规范的训练。糖尿病患者并不太适合做负重的运动，比如比较胖的人不适合爬楼梯、举重、剧烈的跑跳，因为这样的运动会对膝关节造成很大的负担，容易让糖尿病患者出现骨性关节炎，以后的运动幅度也会下降。如果糖尿病患者合并冠心病、脑梗等疾病，运动量是不能够太大的，可以选择散步、踩单车等适量运动来进行锻炼。
这是本人的一点经验之谈，关注我，了解更多健康知识！
