BBC双胞胎实验一人吃糖，一人吃脂肪，糖和脂肪哪个让你变胖？
单纯从食物热量来说，一克糖是4kcal , 一克脂肪是9kcal，脂肪更可怕。这也是为什么很多人一提起减肥就想到不吃肉的原因，毕竟减肥就是减脂肪，这么一吃基本等于直接增肥！
实际上碳水比脂肪更容易长胖，为什么这么说？原因如下：
1、碳水化合物也就是我们常说的糖，不容易有饱腹感，而且会***食欲，让人根本停不下来，从而摄入更多的热量。
2、糖会给人一种热量***象，很多人觉得吃糖没有吃肉容易胖，从而加大了糖的摄入量。吃肉不一样，看着就容易长胖的东西，大家还是能够稍稍克制一点的。
3、糖的可摄入概率。碳水一般都是作为我们的主食出现在日常饮食中的，你吃的米饭、面条甚至是面包、包子、煎饼果子都是~一般会在一餐中占到50%的比例左右，而且出门在外总是更容易获取碳水而非脂肪。
以上，希望能对你有帮助。
脂肪能量比糖高，所以薯片比奶茶更容易长胖？并不是如此！研究发现，长胖不仅和能量摄入多少相关，还有很多其他因素，比如糖会升高血糖，而人在高血糖的时候更容易积累脂肪。虽然，油和糖哪个更容易长胖并没有定论，但确定的是，糖摄入过多不仅会长胖，还会增加血糖异常的风险。在在长胖之外还有别的坏处，看来还是糖更胜坏一筹！
健身蛋白粉怎么吃？什么时候吃？
蛋白粉有很多种类，不同人群选择相应适合自身功效的蛋***。最少保证每天摄入蛋白质为自身体重kg为单位的g数。自身吸收好的话随时都可，吸收不好需要少量多次服用蛋***及每餐。
谢谢
根据德国德国耶拿大学医学博士、研究院，德国波茨坦饮食营养研究所研究员克里斯蒂安.冯.乐费尔霍尔茨的研究报告指出：运动前后服用乳清蛋***都有明显增肌效果，但效果谁好谁差目前并无确切的科学实验数据支撑。
1.健身前进餐比在健身后直接并只摄入高价值的蛋白质更有效果，还可以在人们运动的过程中改善体内的蛋白质平衡。从长远来看，这种方法被证明可以促使肌肉明显增长。
2.健身者在健身后60分钟内第一次用餐，也会获得特别好的增肌效果。而健身者在健身后直接摄入高价值的蛋白质（比如饮用含有乳清蛋***）和一些碳水化合物，会有意外的增肌效果。但是使用这种方法在蛋白质和碳水化合物的摄入量上有一定的限制。如果摄入量超过一定的阈值，蛋白质的合成就会受限。至少乳清蛋白而言，有效的单次摄入量为30-40克。如果是以乳清饮料的形式摄入乳清蛋白，运动者可以在运动结束后立即饮用。
此外，健身者想要取得更好的健身成绩，那么也要对酪蛋白给予一定的关注。我们不必通过服用市售的蛋***摄入酪蛋白，而只需食用一些价格实惠而蛋白质价值高的食物，比如牛奶、凝乳、酸奶或奶酪，就足够满足了。
按每公斤体重1克的标准，在健身前后立即摄入以及在运动后1小时内摄入可快速吸收的碳水化合物，可以明显抑制肌肉分解，并大大促进肌肉快速和明显的增长。在这种情况下，大量分泌的促进了氨基酸向工作中的肌肉运输，为蛋白质合成奠定基础。
现在市场上的蛋***品类非常多，所以购买的时候需要谨慎，首先要确定自己健身的目标，选购最适合自己的蛋***，另外要注意蛋***的质量以及价格，买到适合自己的蛋***之后，蛋***的吃法以及吃的时间都很讲究。
健身什么时候吃蛋***？
蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物[_a***_]补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素：蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。
建议睡前也喝一点，睡觉时候是肌肉生长的最好时机，所以睡前补充非常好，但是总的来说一天不要超过需要的量。
肌肉一旦长出来，也开始展开新陈代谢了，在休息的时候，比起脂肪来说，能消耗更多的能量(卡路里)。拥有更多的肌肉，在每天的活动过程中，能更、燃有效的烧更多的脂肪。
蛋***可以在锻炼完毕后30分钟到1个小时之间吃一到两勺，这个时候吸收比平时更好。会吃会练告诉，如果平时饮食不方便可以吃点蛋***。
如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋***来补充蛋白质。
想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋***。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等，健身完也可以配合吃汤臣倍健乳清蛋***，轻松补充蛋白质。
运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋***，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
二战中德国到底在集中营做了哪些人体实验？
作为近代***主义的两大元凶，德日两国在二战时期疯狂侵略扩张，妄图以武力瓜分世界。为了扭转其国小力弱、失道寡助的不利局面，纳粹德军及日本关东军在侵略扩张的同时，还不遗余力地掠夺一切战争***，将粮食、木材、石油、钢铁等物资全部用于补充军力，就连被占领国的民众及被俘士兵也不能幸免于难，其中，相当一部分都在人体实验中惨遭***。臭名昭著的日本关东军第731部队，仅在1939～1945年间，就至少将3000名中国人、苏联人、朝鲜人直接***于各种活体实验中。
与东半球的日本遥相呼应，西半球的德国也在奥斯维辛、达豪等5座集中营，开展了一系列惨绝人寰的人体实验。不过，实验内容却与日本有所不同，德国开展的人体实验不像日本那样急功近利，妄想通过某种细菌武器的研制成功，实现快速扭转战局；德国在集中营里所从事的人体实验，侧重于医学及遗传学，而不是细菌战。
比如，纳粹军医约瑟夫‧门格尔在奥斯维辛集中营任职期间，为了达到让德国妇女多生双胞胎的医学成果，他把1500对犹太双胞胎赶进试验场，从中***集数据，最终只有不到200个孩子活了下来；
为了改善种族基因，培育纯种雅利安人，他把数以万计的犹太人当成自己的试验标本，仅在1943～1945年间，就有大约38万犹太人死于门格尔之手，他也因此被人们称作“死亡医生”。
概括起来，二战时期德军在集中营所做过的人体实验，其内容主要包括以下4类：
一是药理学试验。德军曾在萨克森豪森集中营组织18名战俘完成一项药理学试验，先给这些战俘服用一种强效***，尔后逼迫他们在人均负重30公斤的情况下，一刻不停地行走90公里。试验的目的是，研制一种特效药，使纳粹士兵服用后变成没有痛感、不知疲倦的机器人。
