慢阻肺的人群如何自行进行肺功能锻炼？
1，规范适当的进行有氧运动。在日常的生活中，可以适当进行慢跑，打太极，散步，做瑜伽等有氧运动，这样能够有效提高自己的心肺功能，延缓病情的发展。但是我们最好不要做过于激烈的运动，因为那样会严重增加肺部的负担，这样不但不能缓解病情，而且还有可能导致症状的加重。
2，严格的戒烟。在生活中要戒烟，因为烟草对呼吸系统的伤害非常大，而且很容易导致慢性支气管炎等呼吸道并发症的发生，这样就会严重增强患者的病情。还要避免吸入二手烟，并且最好处于清新的空气之中，千万不能长期处于空气污染严重的环境之下，否则也会严重增加自己的病情。#2020首届健康头条问答大赛#
3，预防风寒感冒。风寒感冒很有可能导致病情的急性发作。所以在日常的生活之中，一定要做好防寒保暖的措施，特别是在天气寒冷季节，应该多穿点衣服，并且尽量长时间在户外活动，以免吸入大量的冷空气，否则那样非常容易对呼吸道造成严重的***。
▲「清氛生活家」专注你的生活与健康!传承专业态度，用心严选全球健康护理产品。清氛轻生活，好物保健康!冬天是慢阻肺患者最难熬的日子，慢阻肺患者要注重自我调护，每天坚持做呼吸操，以增加呼吸功能，提高机体免疫力和控制病情，提高生存质量。
1. 高声歌唱和朗诵
人在引吭高歌或大声朗诵时，胸肌和腹肌均能得到有节奏的扩张和收缩，加大了膈肌的活动范围，增大了肺活量，增强肺功能。
2. 缩唇呼吸法
有助于改善患者肺功能。具体方法是：
3. 腹式呼吸
腹式呼吸(膈肌呼吸)取立位(体弱者可取半卧位或坐位)，两膝半屈或膝下垫小枕，使腹肌放松。左、右手分别放在腹部和胸前。全身肌肉放松，静息呼吸。全身放松，先呼后吸，吸鼓呼瘪，呼时经口，吸时经鼻，细呼深吸，不可用力。
4.体育锻炼
每日可步行1000-3000米(根据体质情况决定行走距离)，以适合自己身体状况的速度行走。行走时能变换速度更好，如:先***用中速或快速走30秒至1分钟，后缓步走2分钟，交替进行。行走时要尽量胸部挺直，配合呼吸锻炼，一般可***用走四步一吸气，走六步一呼气。每天可行走1-2次，早晚进行最好。以上的运动方式您可以根据自身实际情况选择一种或多种，在锻炼的同时应加强营养支持，增加饮食中的蛋白质，以保证您身体的需要。▲ 本文由「清氛生活家」出品，文章部分图片来源网络，如有侵权请联系删除。 如果您有不同意见或者建议，欢迎评论咨询。
首选应该进行肺功能（通气功能+舒张试验），胸部CT，心脏彩超等检查，根据肺功能等结果和病人的发病情况，进行全面的评估。评估很重要，后续的治疗方案就是根据评估结果制定的。
治疗方案也是很重要的，因为慢阻肺有效治疗的基础是规范吸入[_a***_]治疗。具体药物和吸入方式，得由临床医生根据评估结果制定。
关于肺功能训练，需要因人而异。如果肺功能是轻度减低。可以进行一些有氧运动，如慢跑，爬山，快走，以及一些喜爱的运动。切记，一定要做有氧运动，因为慢阻肺的结果就是导致缺氧。
如果肺功能很差，那就做缩唇呼吸或散步即可。
总之一句话，量力而行，科学康复！
