300斤胖子应该怎样去健身？
胖子健身，那第一步做的就是先甩脂，让自己先瘦下来。那如何先让自己瘦下来呢？接下来我从两方面唠一唠，一个是饮食一个是运动。
饮食
想要瘦下来，首先要做的就是改变自己得饮食习惯，控制住自己的嘴。不要在大吃大喝，啤酒饮料，烧烤油炸的吃了，这些都是高热量食物，消化不了，还竟张脂肪了。如果想着减肥了，每天就吃蔬菜水果五谷杂粮，这些低热量的食物，那些高热量的食物尽量少吃，或者不吃。等自己减肥成功了，偶尔尝个鲜就好了，不过那也是后话了。
运动
在控制自己的饮食的基础上，运动也是不可少的。基于胖子得体重基数大，哟建议前期还是以快走为主要得运动方式，每天走个40到50分钟最好。等适应上一段时间，建议以慢跑为主。
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最后最重要的就是坚持，不要三天打鱼两天晒网，想要减肥成功，就要有一颗不达目的誓不罢休的心。
一个胖子如何才能在健身方面逆袭？
少吃多运动：首先少吃并不是让你不吃饭，而是少吃垃圾食品，少吃油炸，高油高盐高糖食品，多吃蔬菜，白肉，如果运动量大可以适当吃些面食，再吃些含糖量低点的水果。其次多运动，身体超重绝对不建议跑步，而是可以先进行力量运量，强壮自己的筋骨，然后建议蹬单车，这种运动对膝盖比较友好，每天把自己的饮食控制好，运动训练计划好，相信你会达到目标的。
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想要做到健身，首先第一件事，要做到管住嘴、迈开腿、多喝水、勤洗睡。在平时的饮食方面一定要进行一些控制，应该会达到比较好的效果，减肥就是一个长期的综合的因素，一定要在饮食和运动方面相结合，才能够达到好的效果，要坚持的进行一项体育锻炼，而且在饮食当中一定要做到营养全面均衡，荤素搭配好，但是要少吃多餐，不要暴饮暴食。
一开始比较难，难以坚持，一定要下定决心。为自己的健康着想。加油。
