经常开车，久坐，怎样锻炼身体好？
建议开车途中比如遇到红灯，有一瞬间自由的时间，可以伸伸胳膊，做几下扩胸运动，摇动颈部，舒展下颈椎部位，；方便地段，靠边停车，下来活动四肢，尤其腰部，更需要晃动；只要人能离开车，就随机活动身体，促进血液循环，毕竟开车几乎一个姿势，很容易造成身体僵硬，颈椎腰椎得不到正常运转，积劳成疾，所以一定注意保养，只要有机会就活动活动。别犯懒。
经常开车久坐，怎么锻炼身体呢？
久坐伤身是公认的。开车的开会的，时间长了没时间健身，对身体不好，能不能边开会工作边健身呢？
当然还有职场人士，一天有忙不完的会议和工作，没时间进行健身，大部分工作时间都是坐着。
科学家发现久坐带来的身体伤害非常大，容易使人发胖，增加罹患糖尿病、心血管等疾病的风险，即使经常去健身房锻炼也无法抵消。
一、开车在等红绿灯时可以扭扭脖子，或者双手像做双杠撑那样撑起身体。在开长会，超过四十五分钟，必须坐下来的长会，每个人发言完毕，要求大家起立鼓掌，借此机会站起来活动筋骨，避免久坐对健康的伤害。现在职场中的长会议比较常见，一坐一两个小时，甚至更长，建议***取这种方式，让大家经常站起来，既可以避免久坐的危害，还可以增加发言者的自信心。
二、短途，能步行或者骑自行车的，就不要开车。跑步机、自行车办公桌，即使在跑步机上边走路边开会办公，不知不觉走上五六公里，可以消耗350卡路里的热量，健身工作两不误。
三、立式办公桌，办公桌很高，只能站立着办公，这能避免久坐带来的健康隐患。不过久站也不行，站累了还得坐着休息会。
四、汽车驾驶座椅垫上小健身球，像健身球椅子，这种充气的椅子，可以改善坐姿，加强腿部背部核心肌肉协调性，坐不住了蹲马步或站上一会也是健身。
五、短会，不超过四十分钟的会议可以站着开，3人以下的会议可以走着开，有些公司就有专门走动开会的场所，配备了电脑、录音笔等相应设备。
总之，凡事过犹不及，开车开会工作坐时间太长不健康，加点健身运动就好😄
我们坐着的时候，下肢静脉内压力较高，如果坐的时间过久，肌肉长时间处于放松状态，不能有效将下肢静脉内的血液排空。如果本身静脉瓣膜发育不良或者功能减退，经常开车或者久坐的人，就可能出现静脉曲张。
对于这种人群来说，应该尽可能避免连续长时间驾驶或者坐着，间断休息一下，活动活动下肢，有条件的可以适当抬高下肢，促进静脉的回流。如果不得不长时间开车或者久坐，可以穿一双医用压力压，来缓解下肢静脉的压力。
如果已经出现了下肢静脉曲张，联系尽早就诊，及时治疗。
经常开车和久坐的人更容易患前列腺炎，那种下腹部隐隐作痛的感觉太难受了。我的办法是，开车或是久坐最好一个小时后可以站起来活动一下四肢，散散步，抬抬腿，10到15分钟就好，建议给自己备一个运动手环，一个小时内久坐的话手环会震动提醒你起身活动一下。
坐着的时候腹部赘肉堆积的感觉让人难受，怎么减肥？
首先要多做一些腹部的减肥运动，可以转、做仰卧体坐，练习[_a***_]、跳舞等，在每晚睡觉前也可以做腹部按摩，顺时针***60下在逆时针***60下，只要坚持就会有效果，另外要控制饮食，适量的吃一些含膳食纤维比较多的食物，能够促进胃肠蠕动，加快新陈代谢，促进排便，从而减少腹部脂肪的堆积。
