什么运动或器材可以缓解颈椎问题？
可以试试瑜伽运动。
平时可以做颈部运动，头像前倾十次向后倾十次向左倾实质向右倾十次，然后缓缓摇头，左钻石次右转十次。平时呢，避免长期低头姿势，要避免低头。不要老是玩手机，要改变不良的工作习惯和生活习惯。
健身器材可以选择用单杠的方式把身体吊在单杠上，这样的话也能拉伸颈部，从而减轻颈椎疼痛的问题。
哑铃是生活中比较常见的一种运动器材，它小巧简便，易于使用，说它是(健身神器)可谓当之无愧。哑铃不但能帮助人们塑造优美的体型，增强肌肉力量，提高新陈代谢水平，而且在防治颈椎病等也有突出的功效。上班族在工作之余做一做哑铃操，很多颈椎等问题就能迎刃而解。
注意做哑铃操的时候，需要掌握一定的要领，并且事先进行充分的热身，否则，农容易给身体带来损害。
我来讲一讲吧，除了对颈椎不好的习惯，低头看书，长期低头以外。一个不花一分钱就能治好颈椎的方法。就是锻炼颈椎的肌肉。网上没有锻炼颈部肌肉的方法。你的颈部肌肉足够强了，他就可以帮你承担骨头应该承担的重量。那个时候你的颈椎就不疼了。但是这个锻炼需要坚持。一个星期最多也只能休息一两天。肌肉长期不锻炼，它就变小了。其他的中医按摩针灸那都不靠谱。长期有病人越按越坏。到医院去也只有做手术做手术以后你头部运动的范围就更少了。
颈椎的问题，一般都是由长期低头，造成了颈椎曲度变直，正常的颈椎是一个反s型，大部分都会有颈肩综合症问题。
颈椎问题是不容忽视的问题，颈椎的后侧有椎动脉、关系到大脑的供血，如果产生椎动脉压迫，会造成头晕、恶心、偏头痛等问题，所以改善颈椎问题，就会给大脑输送更多的血液！
缓解颈椎病的方法有：
1：游泳，游泳是一项好运动，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。
2：放风筝，放风筝的时候，可以抬头向天看，不知不觉就活动了颈椎
3：仰天长啸，两腿分开站立，食指交叉至颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量，向前下拉，头后仰，后仰时要慢慢深呼吸，注意用力不要过大，身体后仰时，应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。
公认的打羽毛球或放风筝对颈椎是比较好的。
同这个原理类似的就是睡觉使用护脊床垫即昂首床垫对颈椎是比较好的。这个桶打羽毛球的原理差不多。它还带有填平枕头，可以当普通床垫使用的，请参考。
