蛋白质吃多了有很多危害，为什么健身的人每天还补充多？
【健身不等于健康】健身不等于健康，更不等于长寿。这个从健身需要补充大量蛋白质就可以看出端倪。
我们人类看问题，总是喜欢走极端。蛋白质的英语叫protein，原意是“第一的，最重要”的生命物质。确实，人体离不开蛋白质，我们的DNA就是双螺旋结构的蛋白质。但运动不等于躁动，健身不等于健康，健康不等于长寿。
现代人很多迷恋那个肌肉男，马甲线，三角肌。但如果你读一点道家养生的著作，可能就会改变想法：柔弱者生之徒，坚强者死之徒也。因为追求更高更快更强，有多少人瘁死在马拉松的途中，又有多少人在服用蛋白合成激素（类固醇），有多少奥运冠军最后留下了满身病痛？
身体是我们的。但也是父母的。更是家庭社会的。科学训练，强健体魄，但不要逞能呈英雄。我认为很多运动员更多是一种使命，为了使命他们做出了牺牲。但更多人应该是为了健康锻炼身体，所以，要把握一个度。功夫之王李小龙的早逝就是一个典型的案例。
谢邀！
首先，您也说是健身的人群会每天摄入较多蛋白质，而非普通人，那我就这类人群的特点来进行分析，看是否能找出答案。
蛋白质的营养价值这里就不多说了，直接来聊聊蛋白质和健身运动的关系，弄清他们的关系或许这个问题就明朗了。
1.蛋白质作为三大能源系统的能量来源之一，其作用对健身运动的重要性不言而喻。
2.蛋白质作为构建机体的主要物质，是组成人体一切细胞、组织的重要成分，对人体的运动系统起着修复和重建的作用，并且与运动强调成正比。因为运动效果的显现其实本质就是运动系统升级重建的结果。
3.运动功能从最低等的细菌鞭毛运动到高等动物的肌肉收缩都是通过蛋白质实现的。肌肉的松弛与收缩主要是由以肌球蛋白为主要成分的粗丝以及以肌动蛋白为主要成分的细丝相互滑动来完成的。
基于以上蛋白质除了是维持生命的基本物质外，对运动也一样重要，所以说运动健身对蛋白质的需求是建立在维持生命健康蛋白质需求之上，是1＋1的关系，并且随着运动量的增加可能会变成1+2，和生病住院一样，恢复身体医生会建议你多补充蛋白质，就是1+1。
当然，这里运动健身对蛋白质的需求是建立在收支平衡的前提下的，是按照一定的比例来摄入的，多数人都知道运动健身要补充蛋白质，但是具体的摄入量却不知，这个摄入量就好像生病了要吃药一样，多了不好，少了没用，就是这个道理。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中对18～45岁人群的蛋白质摄入给出了建议（男性体重参考值为63kg，女性体重参考值为53kg）。这里按照体重比例计算的话，从极轻劳动到极重劳动，蛋白质建议摄入量约为每千克体重1.2g～1.8g。
答：这其实是个非常好的问题，希望更多喜欢健身的朋友能看到，并进行深刻反思，探索更健康的健身方式。
健身健美运动的确能非常有效地改变人的体形，这也就是这项运动能够在短短几十年里就风靡全球的原因
但是，很多健身爱好者却忽略了一个问题，那就是健美的外在体形，与健康的身体不能划等号。换句话说，体形健美，并不意味着身体健康。
近年来，已经有数十位曾经的健身健美明星，在40岁左右就非正常死亡。有兴趣的朋友可以在网上搜索一下。反对者可能会认为这些人的死亡与使用违禁药物有关，但我们也不能排除长期高蛋白饮食的影响
健身健美运动是最近几十年才兴起和流行的，发展时间还不算长，肯定有需要进一步改进和探索、完善的地方。对此，我们一定要头脑清醒
大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
蛋白质为了保持新城代谢与进行运动，维持骨骼肌[_a***_]是非常重要的。
有大量的证据证实骨骼肌适应离不开营养与收缩***，这些研究认为骨骼肌增长与两个作用有关：
1. Muscle Protein Synthesis肌肉蛋白合成（以下简称MPS）
2. Muscle Protein Breakdown肌肉蛋白分解（以下简称MPB）
当MPS＞MPB时，我们成为正氮平衡，反之则为负担平衡。
在进行抗阻力训练之后（包括器械、杠哑铃、自重、静力训练等），MPS会提高100%，但是这个时候MPB也会快速增加，如果蛋白质摄入不足也会导致肌肉下降的负氮平衡。
只有进行反复的抗阻力训练并结合蛋白质摄入，才会进入正氮平衡，才能长期的导致肌肉的增长。
那么肌肉到底可以使用多少蛋白质？
谢谢邀请。
蛋白质是生命的物质基础，机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质的参与。因此，它与生命及各种形式的生命活动紧密联系在一起。
蛋白质吃多了有很多危害，为什么健身的人每天还补充那么多？
作为构成人体的重要物质，蛋白质占人体重量的16%~20%，人体的60%以上是水分，而去除水分后，大约一半是由蛋白质构成。 其中身体中各种组织——肌肉、皮肤、骨骼、神经等都含蛋白质。
肌肉的主要成分就是蛋白质。肌肉成长的概念就是指透过重量训练使肌肉的组织破损，然后再透过蛋白质去修补这些肌肉，在破损及修补的过程中，肌肉即会慢慢的长大。这就是健身者为什么必须要补充蛋白质，蛋白质能够提供肌肉生长与修复所需的原料，每天补充蛋白质来修复受伤的肌肉组织，才能维持健美的身型。
健身室内的锻炼，使得每次的肌肉收缩都会微微撕裂肌肉。而训练后半小时左右及时摄取蛋白质，可以用以修补撕裂的肌肉。
健身者如何合理补充蛋白质？
蛋白质是人体必需营养物质，对健身者而言，补充不及时不利于肌肉生长，而补充过多也不利身体健康 ，造成肾脏功能损伤、干扰胰岛素分泌等。 所以补充量一定要注意。
晚上7点到8点左右适合跑步健身吗？
您好，晚上7:00~8:00是否适合跑步，对这个问题我的看法是：
第一，首先说晚上7:00~8:00不适合跑步的这种说法是过于片面的。从实际情况出发，很多人白天都要上班，可能下班回到家吃个晚饭之后，差不多就已经到七八点了。只有这个时间能运动，所以从客观条件上面说。没有更多其他的选择。
第二，大部分人长期办公，久坐心肺功能较差，跑步是很好的，有氧运动能提高心肺功能，增强新陈代谢，并且能够有从效减肥，从效果上面说是鼓励大家多多运动，多多跑步的。
第三，但是跑步也有许多的注意事项和禁忌。首先很多人盲目快速的跑步会导致膝盖受损。
因此跑步要选择合适的减震运动鞋，在跑步之前要做适当的关节活动，跑步一开始要先从慢跑慢慢的逐步去加大你跑的公里数，比如说一开始跑2公里，然后一个星期之后再往5公里，再继续到10公里，这样逐步的加跑程。
运动能够非常好的增强身体的免疫力。，因此鼓励大家多多跑步运动，但是要做好适当的保护措施。
以上是我的这个问题的分享解答，希望能够对你有所帮助，我是飞鱼。欢迎你的关注点赞评论和转发。
晚上7、8点运动可以的。要注意的就是晚饭后一个小时内不宜运动，睡前2个小时不宜剧烈运动。
1、专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳回的时刻。
2、对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
晚上7点到8点左右适合🏃跑步吗？
是可以的，但晚饭吃饱之后，要休息一个小时左右，让胃把食物进行消化，为什么要强调饭后一个小时呢？
是因为刚吃饱饭马上出去锻炼会增加胃壁疼痛，所以缓一缓，运动也要跟科学相结合的不要盲目锻炼和剧烈舞蹈，这样适得其反，不利身体健康。
运动，是生命中让身体欢笑的方式。请一定要记住哟。
不适合！
中医讲：春夏养阳，秋冬养阴。
一天之中鸡鸣至平旦（清晨太阳初出地平线的时候），阳气初生，应春升之气，人气开始走向体表；从平旦至日中（正午），阳气正隆，应夏长之气，人应该多在外面活动；到日中至黄昏，阳气开始衰减，相当于一年的秋季，阳气开始收藏；从入夜到鸡鸣，相当于一年的冬天，阳气在内，应冬季闭藏之气。秋季和冬季人体的阳气开始由体表向体内收藏。所以一天之中也有春夏秋冬四季。人体阳气也是阴阳转换，一阴一阳交替循环。
所以傍晚跑步🏃是不符合养生之道的。秋冬季我们应该勿扰于阳，不适合做剧烈运动扰动阳气，做一些舒缓的活动才是正道。
《丹书》中讲：一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。所以我们聪明的人一定要遵循阴阳转换的自然规律。
