如何自制宿舍健身餐？
“自己曾经靠低碳水饮食瘦了几斤，但是觉得很痛苦，感觉自己已经不敢吃主食了，好像一吃主食就会胖回来，但是不吃主食又不来大姨妈，怎么办?”
配料：有机麦片250g ，牛奶250ml，芝麻少许
用具：碗，勺子
（图片来源网络，侵删）
首先我们可以买个宿舍小功率的榨汁机，在水果超市可以买些橙子，柚子一些来榨成果汁，每天早上起来的时候喝一杯，再配上全麦面包或者鸡蛋等一些健康的食品
我们也可以买一个小功率的类似于火锅的锅，我们可以***购一些新鲜的食材，做麻辣烫，这可比外面卖的麻辣烫干净卫生。冬天吃着热热的火锅和寝室同学说说笑笑，是一件非常幸福的事情。我们也可以用这个锅做一些布丁，布丁就是牛奶加上白凉粉，在淋上一些蓝莓酱，那绝对是寝室里的抢手货啊！既美味又可口又实惠。
我们也可以买个蒸蛋机，酸奶机，酸奶机在冬天特别实用，牛奶加上杆菌可以做成热热的酸奶，在寝室里分享，提升了我们的早饭品味。
（图片来源网络，侵删）
在夏天，我们可以做水果拼盘，买些沙拉酱番茄酱，把水果放在盘子里分享，边吃边看电视，非常的享受。
学生党一枚，在宿舍，想健身，瘦，有啥推荐的食谱吗？要点实际的？
想要长肉理论上说你摄入的能量大于你消耗的能量，就可以达到。可以***取多餐的方法，用餐时间分为早晨，上午，中午，下午，晚上，夜宵。虽然要吃得多，但是要吃健康有营养的食物，零食什么的少吃一点，不健康。至于食谱我不知道你的饮食习惯，不在此多说，你就是在平常吃饭时多吃一点，再配上锻炼的话，不多吃也不行啊😁。在吃饭是时多吃肉多吃碳水就好。
