腰椎康复锻炼方法图解

1. 腰椎间盘突出症的康复训练方法？

腰椎间盘突出症的康复训练方法？

有氧运动：增强心肺功能和肌肉能力；力量训练：主要针对背部、腹部和腿部的肌肉；柔韧性训练：保持肌肉和韧带的柔韧性，减少损伤。背部伸展：上身应该在手臂的帮助下慢慢向上推，垂直脊柱应该完全放松。坐在椅子上时，要注意尽可能地把后腰靠在椅背上，尽量把椅子拉向桌子，以缩短桌椅之间的距离。