2个月正常饮食，但体重直线上升是什么原因？
2个月正常饮食，但是体重直线上升是什么原因？
体重会上升的原因除了饮食还有多种原因，主要原因有以下三点：
首先可以回顾一下，自己近期的生活习惯，是不是躺在床、沙发上的时间变多了；
走路、站着的时间少了；或者是工作相对悠闲，脑力劳动力变少了；
总得来说，是不是最近太闲了，变懒了。
相同条件下，同一个人站着或者走动消耗的热量当然会比躺着消耗大啦！
可能与自身体质有关系，有的人是易胖体质，就是正常吃饭甚至比别人吃的少还容易发胖。再一点就是代谢慢，不知道你是多大岁数了，岁数越大代谢越慢，容易发胖。还有一点就是吃的食物脂肪、热量、糖份含量大，再加之运动少，久而久之体重是越来越重哦！总之管理体重不是一件容易的事情，需要你从饮食、运动、睡眠、心情等各方面都要注意，而且要坚持哦！
健身三个月为什么体重上涨？
三个月属于过了适应期，而且这三个月是肌肉最容易长的阶段，再加上饮食你得摄入量蛋白质和碳水肯定会增加，所以体重涨了也正常。
你可以记录一***重增长的多少，然后记录一下腰围、臂围、臀围，这三个纬度可以检测你的增长情况，腰围粗了必然脂肪增长，臂围粗了应该是肌肉增长，臀围粗了就是体重增长。我一般都看腰围和臂围多少了。
增长了不用担心，过了这个阶段肌肉就不会长这么快了，如果想减脂，撸铁后30分钟爬坡或者慢跑就好，当然，其他的运动也可以。
首先整体来说，不要怀疑自己的努力健身过程。健身这东西骗不了人，它比大部分东西都缺少偶然性。方法方向对了，努力了那就肯定有效果，有意义的。其次，体重不是衡量一个人形体好看的唯一标准。影响体重的因素有太多，人体在一天体重有1-2kg的浮动呢。而体脂比才是肥胖的标尺。
回归问题，如果要问为何体重上升，首先一点，需要明确你健身的目的，确立健身方案，大方向上是增肌呢，减脂还是塑型。如果是女生减脂，还体重上升。这时候涉及的因素很多。
对于日常与健身：
第一，你的饮食摄入的热量是否适合自己的体重级别，是否达到蛋白质，碳水脂类的营养均衡，三餐是规律有效，加餐是否过多？
第二，你每天锻炼的量是否达标，消耗的卡路里是否达到适合自己的热量窗口（整体一天消耗大于摄入量）。
然后对于原理上：
第一，建议你再去测试一下人体成分，基本健身房都能免费做人体成分测试。（尽量在饭后两个小时，并且同一个时间段测试较为有可比性）然后对比数据看自己的变化。体脂升降，肌肉升降，水分的升降，进行对比找到问题的所在，如果体脂降低了，肌肉上升了，那么恭喜你，你这三个月的健身其实非常好，并且不要害怕肌肉的增多，因为女生肌肉的增加有效让自己形体更加好看与性感，看看维密天使你就能明白了。如果实在不喜欢肌肉的增加可以考虑转变训练方案，以耐力性，爆发性训练为主。但，如果体脂肌肉的增加就需要反思上一部分日常与健身的问题，在此我建议你可以把自己一天吃的东西用小本子记下来，再找个有点健身知识的好友问问，对你帮助更大。
第二，原理上，人体进去训练的周期，体重会轻微上升，因为健身需要消耗能量，那么人体需要进行能量的储存，这时候肌肉中的糖原需要进行合成，并且糖原的增加会增加人体水分的增加。这也是影响体重的很大一个元素。这时候你只需要[_a***_]健身，补充水分缓解身体疲劳，慢慢的。你就会看到应有的健身效果。
如果综上的还木有找到原因，那么也有可能称坏了，并且不要把称放软垫上称，这会超重，就好比一些小贩把称放泡沫上，因为这样称出来的数值更大。希望能帮到你。
希望我的回答可以帮助到你。
今天和大家讨论一下为什么健身还会胖，很多朋友健身之后发现自己体重没有下降，反而增加了，就会气馁，不想继续，那大家肯定想问我这是为什么？
我有一个朋友，她在参加健身之后不仅没有瘦反而胖了5磅，但是你从表面上看她却瘦了好几圈，一个是高的脂肪含量，一个是高的肌肉含量，所以体重增加了身材却变好了，她们体重都是70kg，看上去却差距这么大，是不是和大家的常识有所不同？
这是因为，同样重量下，脂肪的体积是肌肉的三倍多！三倍多是什么概念，大家想想，5磅的脂肪，5磅肌肉，堆积在肚子上，所以大肚腩就产生了。所以说，胖子和瘦子的差别，并不在于他们的体重，而是体重与脂肪的比率，简称体脂率。
那些身材比较好的人，往往他们体脂率会比较低，大家可以通过目测，来感受一下自己的体脂率，那么，现在我们应该去关注我们自身的体脂率，而不是体重称上的那些数字，当你的脂肪含量降低，身材自然就好了，另外，减脂是全身性的活动，脂肪少了，面部轮廓会更好看，常说胖子都可以变好看的，那么问题来了，我们如何减少体脂率呢？
首先，我们可以初步的做一些简单的动作来减脂，抱头做深蹲，每次做20-30次，做的时候要注意自己的膝关节；俯卧撑大家都比较熟悉吧，这个动作有利于瘦我们的手臂，每次做20个；平躺两头起，就是躺在垫子上，腿部和头部同时向上起，以腰作为中心点，每次做20-30次；上面的动作是最基础、最易学的，每个动作是一组，可以循环做三到四次。
健身房多年来流传一句话，能回答这个问题：
老手看身材比例，看围度，看线条。
新手看秤！看秤！还是看秤！
不过这不怪你，每个刚走进健身房不久的人，尤其以减肥为目的的人。看到体重不变甚至上涨。整个人都慌了……
事实上，很认真的说：减肥和减重，是八杆子打不着的两码子事。
不信？看下图。
呐！这是重量相同的一坨肌肉和一坨脂肪。
看出重点了么？对，脂肪的体积大得多。 一般情况下，肌肉的重量是同体积脂肪的三倍。
也就是说，当你从一个肥宅男变成一个肌肉男以后：
每天都吃利于减肥的食物，也运动，体重为什么还增加？
很多人对减肥有误解，包括大多数医生营养师。他们并没有亲自实施或者指导过减肥。
如果少吃多动可以减肥的话，那么世界上也不会有这么多胖子。
少吃并不能减肥，长期少吃更会引起代谢缓慢。
1998年，减肥领域中三位最著名的权威乔治·布雷、克劳德·布沙尔和W.P.T.詹姆士共同编写了一本《肥胖手册》。该书认为：“食疗法依然是减肥方法的基石，减少摄入热量是成功减轻体重的基础。”但可笑的是，从最轻微的调节卡路里减肥法，到每天只摄入800到1000卡路里的低卡路里饮食法，再到每天只吃200到600卡路里的极低卡路里饮食法，甚至完全挨饿——在检验了所有的方法后，他们总结道：“没有一种方法能证明节食真的有价值。”
多动也不能减肥，大量运动只会让食欲更旺盛。多动即多吃才是人的本能。
减肥的吃、动、生活都需要瘦着做！（感谢邀请）
减肥需要热量摄入少于消耗，同时坚持一段时间，养成享瘦的习惯……因此，我们只有健康饮食改善习惯，科学运动保证适度，注意休息调整作息，才可能真正做到健康减肥不反弹！
- 减肥吃什么重要，但更重要的是吃多少、怎么吃！减肥的食物可能有助于消化代谢，而且热量较低，但如果吃多了或者吃的不恰当，一样不能减肥……因此，我们首先应该逐渐减少热量摄入，今天少吃一口米饭，明天少吃一块肥肉，后天少吃两口素菜，习惯慢慢吃到每餐六七分饱就好！
- 减肥运动很重要，但更重要的是运动的方式和时间！运动肯定有助于减肥，但如果不够科学可能减脂较少但增肌更多，也可能造成运动损伤影响运动的坚持，一样不能减肥……因此，我们首先应该根据个人实际选择适合的减脂运动，例如游泳（相对不伤膝盖而且站着不动也有温差造成的热量代谢），椭圆机（比较圆润的下肢活动而且可以在家运动），快走（随时随地都可以进行容易坚持）……尽量坚持运动半个小时以上，注意运动防护和运动后柔韧拉伸和泡脚休息等，相信会更好的减脂！
- 减肥生活作息很重要，女生生理期更需要活动性休息减脂！在生理期的时候，饮食更容易控制量，但还需要通过瑜伽、柔韧拉伸、
按摩保健等更好的调理身体代谢，促进健康减肥的习惯养成！综上所述，减肥需要科学，需要避免误区，需要养成享瘦的生活习惯，才能健康减肥不反弹！
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