颈椎突出的锻炼方法有哪些？
颈椎突出的锻炼方法可以做米字运动。以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，按照米字的顺序写，每次书写5~10个字。可以起到锻炼颈椎、对预防颈椎病有一定的效果，但是不可以治疗颈椎病。还可以双脚与肩同宽，双臂下垂，双腿微曲，头颈尽量的向右后上方转，眼睛也向那个方向看去，做望月姿势，头颈向左后方转，还原，按照相反的方向重复做。
颈椎增生的最好锻炼方法是什么？
颈椎增生最好的锻炼方法，建议可以去游泳或者练习一下五禽戏，八段锦，气功，米字超等。颈椎增生一般会出现颈项部疼痛，部分患者还会伴有活动受限。建议最好到他们正规医院骨外科就诊，配合一下物理治疗的方法来改善症状，例如可以做一下推拿按摩，拔罐。
