骨质增生还能爬山吗？
你好，谢谢邀请骨质增生，不建议爬山，而且您是增生在双膝关节，那么更不建议您爬山，我们爬山主要是靠膝关节的活动和髋关节的活动来爬山，那么您剧烈运动更会增加您的骨质增生。
按理说骨质增生是身体保护自我的一种模式，证明你增生部位不足以支撑原活动强度，所以增生来保证你现阶段活动强度，你膝关节两侧及胫骨有增生现象应该是不影响活动度，可以爬山，但是最终意见还是建议你遵医嘱再看看。
骨质增生能爬山吗？
骨质增生是中老年人群中一种高发的常见病症。骨质增生较重的人，尤其是膝关节增生的人，不要从事爬山、爬楼梯或者使膝关节半蹲的相关锻练活动，以及其它剧烈的体育活动。因为上述运动会明显增加骨关节的负荷，加重骨关节的磨损，使病情进一步加重。
建议骨质增生者从事一些关节在非负重状态下的体育锻炼，比如游泳、骑自行车、平路慢行、打太极拳及练习五禽戏，等等。通过上述锻练方式，在锻炼身体增强了体质的同时，又保护了骨关节。
骨质增生之人在运动时要掌握好运动量，不可过度锻练，例如平路慢走的活动约在20分钟左右时间为妥。其余适合骨质增生者锻练方法，因每个人病症轻重情况不同，在运动量大小上如何掌握适度，向相关专业人士咨询后，依专家之方法行之乃最为稳妥之法。
膝关节增生晨练有用吗？
膝盖增生晨练个把小时应该关系不大。和平时年轻朝凉，关系更贴切些。除非运动过量膝盖每天承受超极限运动造成损伤。只晨练一会应该不至于增生。但一旦出现增生还那么锻炼会加重病情发展的。注意膝盖保暖积极治疗适量活动是可以的
膝关节增生可以分外部增生和内部增生，也是膝关节常见病，膝关节增生得分情况，选择适当运动可以改善，若是选择不正确，也会造成膝关节增生的严重，骨质增生本来就是骨代谢异常产生的，所以要重视，下面具体说明一下。
膝关节增生病理 膝关节病变多数两种原因形成，一种就是外伤后遗症，膝关节外伤没有及时治疗或者没治愈，就会留下后遗症，造成***病变。还有就是长期工作或者生活中，膝关节疲劳引起的退行***变， 还有合并风寒湿，造成膝关节炎。症状现实关节外部增生，与内部增生（胫骨平台增生），伴随关节肿胀，关节囊损伤，积液等，严重的患者不能走路，膝关节功能丧失。
膝关节增生的治疗 全面了解了膝关节增生的病因病理病变，所以改善膝关节增生问题是主要的，增生会影响膝关节功能，保守治疗不错，中药配伍以活血舒筋，改善骨代谢，祛风除湿，补肝益肾，强筋壮骨为主，辨证施治，结合推拿，针灸，理疗等***疗法，控制住骨质增生，关节间隙或者外部骨质增生吸收，结合适当运动，比如膝关节外部增生，可以慢走，适当运动。比如关节内骨质增生。就必须休息，因为运动会加重关节增生，可以坐着膝关节活的，不能加重运动，所以想改善膝关节增生，必须根据增生部位， 选择适当的运动方式才好。
所以膝关节增生运动，要看外部增生还是内部增生，外部增生选择早上运动还可以，注意度。内部增生不可以。
膝关节骨性关节炎引起的骨质增生晨练要慎重。
膝关节骨性关节炎是一种关节软骨退变及关节边缘和软骨下的骨质再生为特征的慢性关节炎疾病。这个疾病的发病初始部位在软骨。
这个疾病在膝关节炎症中最常见，尤其是在老年人群体重。随着预期寿命的延长，60岁以上的人群中，一般以上的人在X片上有骨性关节炎的表现。所以骨性关节炎也可以说是一种衰老性疾病。
骨质增生的好与坏
骨质增生其实并不是一个坏东西，反而是一种代偿性的膝关节保护，这是因为膝关节退变以后，关节的生物力学会发生改变，而正是这种生物力学的改变，促使软骨下的骨质增生，使关节承受面增大，这样关节软骨单位面积上的压力就会变小，相当于保护了关节软骨，其实骨质增生就是一种保护性的增生。
但是有些骨质增生会引起疼痛，关节活动引起的软组织与骨赘摩擦，炎性物质的***，都会引起膝关节疼痛，这就是骨质增生不好的一面，毕竟不是原装的膝盖。
晨练有无好处？
膝关节骨性关节炎的治疗要求之一就是[_a***_]关节活动，延缓关节软骨的磨损，一般建议患者不要爬山、少爬楼梯等弯膝动作运动，另外需要肥胖患者减肥，减轻双膝的身体体重负荷，也要少跳广场舞。最好的锻炼方式就是游泳，没有任何锻炼方式比游泳更适合膝关节骨性关节炎患者了，游泳能使膝无负荷锻炼，身体机能也能得到很好的保护。
不管是晨练也好、夜练也好，少用膝盖自然就会延缓膝病变，少负荷就是保护膝盖。如果游泳没那么方便，那建议散散步，半小时为佳，不要感到劳累或者膝盖疼痛为界。
膝关节增生，晨练是否有用要看你针对的是什么，怎么去练！如果是针对膝关节的增生想让它消失，那么不管是怎么练都没用，这种退变目前没好的办法消除掉，这是很苦逼的一件事情……
要正确锻炼
如果是在膝关节增生之后，有足够的重视，想保护好膝关节，那么晨练一定是有用的，不过锻炼从来是个两面刃，练不好不但没有帮助，还可能造成进一步损伤，加速关节的退变，增生变快！
那怎么才可以做到正确的锻炼呢？这个一定是因人而异的，先要看是否存在疾病，有疾病的话想锻炼一定先咨询下医生，不然盲目锻炼，造成二次损伤那就好心办坏事，锻炼到量也要把控好，不要过度。
写一下没有病痛的练习，保护膝关节两个肌肉非常重要，一个是股四头肌一个是腘绳肌，是主要的伸膝和屈膝肌，肌肉保持很好的弹性和力量，可有效的保护关节，减轻关节的压力，那么运动方式就是伸膝、屈膝加一定的阻力。
先从最简单的开始，坐姿状态下锻炼股四头肌，伸直膝关节，再放下，做到力竭，每次三组，俯卧状态下屈膝，再放下，锻炼腘绳肌群，同样做到力竭，如果感觉没难度，可以用弹力带增加阻力，记得放下的时候不要卸力挨着或床。
