PC肌是否练的越多越有效果？
什么都是适量，不要过度，PC肌也一样，适当的锻炼是OK的，练的越多不一定越好。
我第一个推荐的就是PC肌，因为它是提高夫妻生活质量的关键，夫妻生活好了，你的生活也会美满。
那PC肌在哪里？应该怎样锻炼PC肌呢？
PC肌，也称耻尾肌，很多人可能并不知道PC肌在哪里，简单来说，处于#部和gang门之间的一块肌肉，就是中间那里。
（图片来源网络，侵删）那如何正确找到呢？方法也很简单，在小便时中途憋住，感受这时会***收缩用力的肌肉，那部分就是PC肌了。（当然尽量不要再小便的时候憋住，着与锻炼我们的PC肌的背道而驰的，不要在排尿时训练）
过犹不及，凡事得适度。
AI如是说：
（图片来源网络，侵删）PC肌是盆底肌群中的一个重要部分，它在维护尿道和阴道的生理功能和性能力方面发挥着重要作用。练习PC肌可以增强盆底肌群的力量，从而有助于治疗、前列腺炎、***减退等问题。
关于PC肌的训练频率，有一些专家认为每天练习一到两次即可，每次练习10至20分钟。然而，并不是说越多的练习就会带来更好的效果。实际上，在训练PC肌时，应该注意以下几个方面：
首先，应该以适当的强度进行训练。如果练习得太强或时间太长，可能会导致肌肉疲劳和器官损伤等问题，甚至会导致盆腔肌肉紧张和疼痛等情况。
其次，应该掌握正确的练习方式。很多人并不清楚怎样正确地锻炼PC肌，这会影响到训练效果。因此，在进行PC肌的锻炼时，建议请教专业人士或者运动指导员，以确保能够正确、有效地锻炼。
最后，要保持一定的耐心和坚持性。PC肌是一个较小的肌群，练习效果并不会马上显现。需要坚持时间，才能得到满意的效果。因此，建议***用长期而稳定的训练方法，如每天进行简单而有效的PC肌训练，以保证效果最佳。
定时定量，这里的肌肉和其他地方的肌肉一样，物极必反，我这里有一个比较靠谱的练习方法，一天分三次来做，一次做20下，每一下是怎么做的呢？先提起PC肌，提起的过程需要5秒，慢慢提起，然后保持这种状态5秒钟，夹紧，在慢慢放松回到原始状态，这期间也需要5秒钟。刚开始可能觉得很难做到，那么可以先适当降低难度，分别是3-3-3秒，在过度到4-4-4秒。最后达到5-5-5秒。练习两周你就会明显感觉小解和‘社‘精都会非常有力。女性练习也是会有好处的，它可以让你的私处变的更紧缩。尤其对生完宝宝的女性来说是最省钱的保养方式。当然前提是一定要坚持下来，也比较适合夫妻同修，共同进步。
谢谢邀请！我是朱骏！
PC肌锻炼不是练的越多越好，而是在掌握正确的锻炼方式进行锻炼才会越练越有效果，但是必须要结合自己的身体情况才可以！
首先看看练习PC肌的好处：
这里我给你介绍几种锻炼PC肌的方式：
第一种提纲吐纳法：
这是一种咱们国家古代的提肛运动练习。清朝乾隆皇帝就经常做提肛运动。
具体步骤：
1.双腿与肩平款，全身放松，微屈，目视前方
2.舌抵上腭，用鼻腔进行呼吸，吸气的同时向上提肛（保持姿势3秒以上）
感谢您的邀请
PC肌也是身体的一块肌肉组织，和锻炼胸肌腹肌原理一样，通过适量的锻炼，可以增强肌肉的强度和控制力。
但是过度训练也会拉伤肌肉，失去[_a***_]生理功能。
1 通过小便憋尿5段尿完，找到PC肌收缩的感觉和正确的位置。
2 第一个初级阶段收缩3秒 12次一组，连续做6组。
3 第二个中级阶段收缩6秒 12次一组，连续做6组。
4 第三个高级阶段收缩9秒 12次一组，连续做6组。
